2022年幸福心理学心得体会（2022年）

下面是小编为大家整理的2022年幸福心理学心得体会（2022年）,供大家参考。希望对大家写作有帮助!

幸福心理学心得体会6篇

【篇一】幸福心理学心得体会

心理学实习心得体会,心理学见习心得体会,心理学专业实习心得体会

建设工作，并协助建立了网站，网站地址：略。从而，扩大了实习单位在网络的知晓程度，拓宽其社会宣传渠道。

(三)、负责处理了部分办公文书，其中包括撰写了21篇活动通讯，并上报有关单位和发布在所在博客及网页。

(四)、参加了四次社会公益服务活动。在西宁市古城敬老院开展三次老人心理疏导，在海北州职业技术学校开展一次灾区学生PTSD心理疏导，在海南州职业结束学校开展一次灾区学生PTSD心理疏导。

(五)、主编与出品一期心理健康服务报《劲松文报 小学版》(纸质版和电子版)，由实习单位和心理辅导站西宁市劳动路小学合办。

(六)、参加了八次心理沙龙，自学了三部华夏心理培训教材《心理咨询师基本功训练》、《叙事心理疗法》、《焦点法解决短期心理咨询》，观看了四部心理学电影《盗梦空间》、《心灵捕手》、《肖申克的救赎》、《贫民窟的百万富翁》，并撰写了观后感。

(七)、初步熟练了个案处理的技巧。

四、实习心得

在这样一个集体里，大家共同做着同一件事，一切为了他人生活的更加快乐!

如今仍记得重阳节那天去敬老院的经历。我们早早地为老人们准备礼品。来到敬老院里，老人们很欢迎我们这些客人。在团体心理辅导活动中，虽然因为各种原因老人们响应的程度不够理想。但心理咨询师们却没有丝毫的懈怠。通过一项项活动，让老人通过表演节目等方式表达自己的心声。在随后开展的进宿舍慰问中，心理咨询师们亲切地和老人们拉家常，一一握住他们的手，老人们一脸的微笑。在当天的活动结束时，老人们在门口与我们道别。

我深刻地觉得，作为一名心理工作者不仅需要熟练各种心理学的原理和方法，更需要我们保持耐心和与人交心，保持对天下人一视同仁的优秀品质。

在学校做心理健康档案的日子里。当走进班级里，孩子们很好奇地看着我们。并较有热情地做着心理健康测试。带队的老师是位要求有点苛刻的人，实际上我们明白她是很认真负责的。她要求我们在做档案的每一细则都要确保准确和完善。

在随后进行的测试分析时，老师向我们分享很多的经验。我体会到心理咨询需要全身心的投入。对于心理档案中涉及到的每一个细节，都必须要做到严谨再严谨，这样做既是对职业的忠诚，也是对心理求助者的负责。

对于未来心理工作者的自己，必须要保持住对生活的细心，也要力求对生活的高度负责。

每一个月中心都在每个周六的时间定期举行 心理咨询师沙龙 ，在心理沙龙活动中，彼此交流在心理学学习方面的困惑，和分享心理咨询工作方面的所感所获。在关于留守儿童的教育上，大家认为要做到以关爱和支持为主，启发他们对学习的兴趣和对生活的希望。在学校心理健康教育工作中应有区别地对待留守儿童，采取不同的教育方法进行心理疏导。这类学生心理教育工作的难度较大，心理疏导的时间较长，心理教育工作者务必保持耐心，在教育中不断通过测评以检验心理工作的实效。

每次的心理沙龙大家都互相勉励，永远做一个忠于职业的人，不断学习与更新知识，在心理咨询的实践中要随时归纳与总结，定期参加心理督导，以促进个人心灵的成长，不断提高心理咨询的技能。但愿自己可以也长期长期如此。

心理学实习心得体会(五)

毕业前的实习是每个大学生必须拥有的一段经历，同时也是一门必修课。我在红枫心理咨询中心开始了心理咨询实习。我的实习目标是通过实践提高自己的咨询技能和水平。

在一个月的实习过程中，主要回复咨询邮件，网络QQ咨询;每个星期二，实习小组进行案例讨论，角色扮演以及共情训练。

这一个月的心理咨询实习，我有不少的收获：

一、通过网络咨询实践，学习进行摄入性谈话，搜集咨询者的基本资料，对咨询者的问题有一个大概了解，进而梳理问题脉络;咨询中最关键的是对咨询者的共情，这是建立有效、良好的咨询关系的基础，将对咨询者情绪、情感的理解，以自己的语言反馈给咨询者，以使对方感受到被关注和尊重;

二、通过案例讨论，大家表达各自的见解。不同的咨询员对咨询者的问题会有不同的理解，大家共同分析和讨论，集思广益，寻找咨询者问题的关键点; 我从中发现自己看法的偏狭，开阔自己的思路，提升了咨询知识水平：咨询的焦点要转入咨询者身上，引导其进行思考;咨询员要有精神分析的眼光，人文主义的心态，认知行为的方式，家庭治疗的形式;

三、通过角色扮演，我以咨询者的身份，讲述了自己在情感之中的困惑，以及成长过程中与家庭成员的情感纷纷问题;一方面，通过 空椅 对话，我宣泄了积压在心中许久的负性情感;另一方面，督导与咨询成员们给予我很多鼓励的话语，令我认识到自己存在的思维、行为模式，探寻自己身上的长处，挖掘自身潜能。

案例讨论、角色扮演的方式，让我们对咨询员的坐姿，表情，询问的语气，共情的态度等方面得到了实际训练。

一个月的实习期很短暂，我在一些方面上存在着不足：在网络咨询中，与咨询者的共情不足，过早的加入自己的价值观判断，没有以一个中立态度对待咨询的问题;自信心不足，角色扮演中不敢担当咨询员的角色，总是担心自己的能力无法胜任;在共情训练中，自己表露的是焦虑，担忧的情感，没能达到满意的效果;实习期间，由于自己还忙于其它事务，无法静下来认真于心理咨询，没有自己的个案与大家共同讨论。

在红枫的实习，可以说是既有收获也有遗憾，但总的来说，收获是较多的。

此次实习中，有幸得到刘凤琴老师的督导，每当在咨询中遇到困惑时，刘老师总能耐心地指导我们，给予我们启发;刘老师有多年丰富的心理咨询经验，对心理咨询有自己独到的见解，她用通俗的语言讲述心理咨询方法，直观明白，不是僵化的理论，更令人易于理解和消化。刘老师开朗、乐观个性，亲热、包容的态度，敢于挑战困难的作风，令人留下深化印象。

咨询室里直爽的芦老师，温顺的夏老师，一直在认真、辛苦地工作，她们那种强烈的工作责任感，积极进取的精神，值得我学习。

在实习中，我结交了一批志同道合的朋友：稳重的王芳，有潜力的瑶瑶、平和的牛牛、阳光的张爱、热心肠的贾选红、强势能干的慧娟、斯文的竹子等。通过与她们交流对心理咨询的观念、看法，分享心得体会，使我得到很多的启发，从中我能感受到咨询员团队的温馨和快乐。她们身上都散发着一种光芒，无论是显露的，还是含蓄的，都是一种助人自助的力量。

心理学实习心得体会(六)

我觉得通过这些日子的实习，学到了很多的东西，明白了很多的道理。这些是我在学校怎么都不会学到的。

(一)我人生的方向将会改变。在去这家公司实习之前，我就已经在上海**实习过了，实习了一个月。再在三才的这段日子里，我真的觉得现在做心理咨询这行，我们不太合适。原因有以下几个:

首先，我觉得中国人接受心理咨询还需要一个很长的时间，虽然我身处在中国最繁华的城市里，但是经济的发达并不一定代表着思想的高度开放。都说上海人开放，其实不是的。老板以前是做北方这一块的销售的，他说其实东北这块地方的人，比上海更能接受心理咨询，姑且听之，以后再求证;

第二，我觉得我们还很年轻，不适合做心理咨询师。都说年轻是资本，但是也要看，在什么地方，年轻才是资本。心理咨询师，好听点就是生活的艺术师，难听一点就是别人的垃圾桶，精神垃圾。这就需要心理咨询师本身有很好的消化能力，别的同学，我不敢说，但是我发现自己可能还要再经历过磨练才行。在整理心理咨询个案的时候，才发现这个世界的黑暗那一面。大千世界，无其不有。有时候吧,有意的,无意的,你就会发现,这些东西在干扰你的生活.呵呵,还要修炼啊,哎.

另外要说的,百分之八十五都是关于婚姻和感情的，这显然对于我们来说，做不到这点，因此我们这一辈就失去了最广大的客源;应用心理学实习报告由精品学习网提供!

第三，还是我们太年轻，来访者不相信你，他们宁愿与年长的咨询师沟通。人都是这个样子，我也是吧。再者，活跃在心理咨询岗位上的都是我们爷爷奶奶、大叔婶婶这一辈的，好像已经没有我们的位置了;

第四，我觉得这个市场有点乱，我所了解的咨询师没有一个心理咨询本科出来的，学什么的都有，什么化学的，数学的，企业管理的等等，真是莫大的讽刺啊。没有门槛，没有标准。这么下去，良莠不齐的咨询质量，终将危害市场的形成。

(二)角色的转变

在开始的时候，我还是和平时上学一样，没有意识到自己已经走上了社会的岗位。在我的潜意识里，我就是一个学生。在学校，喜欢和同学们聊天，在公司里，自然而然的，和坐我旁边的咨询师们聊天了，一个咨询师一周来一次，所以我认识很多的人。在公司上班其实学到的东西不是很多，但是我感觉和他们聊天，听他们讲自己的故事和经历，倒是学到了很多。有一天，老板找我，跟我说，现在你已经是一名员工了，工作和聊天不可兼得啊。我一下子就明白了。

(三) 是老板都一样的.

两家公司都相似,都是心理咨询的,私人开的.第一家公司,一天发20快,无车贴和饭贴.第二家,开始说的很好,一天30,车贴和饭贴都有.哈哈,还开心了.结果是,发实习津贴的时候,只有一天三十的,不过绝大部分饭是一起吃的,老板付了一部分,田老师付了一部分.自己掏过一两次.

现在体会到,同学说的,老板都一样的,不管老板怎么答应你,最终要看发工资的时候。

认识了很多的人，交了不少的朋友，明白了很多的事理，学到了很多的知识，更重要的，摸清了心理咨询的现状。这些就是我实习所得到的。

庆结束后的第一天，我来到安定医院进行实习。由于我们的实习指导医生临时出诊，于是给我们分配的任务是分类总结《精神病学》的精神障碍的症状。在此期间，另外一个医生让我们先在医生办公室见习了一个病历。

某患者主诉睡眠不好，烦躁、焦虑，有家族心脏病史，高血压，曾有过自杀经历。对女儿很溺爱，但认为女儿总是不听话，心里觉得别扭、压抑，感到后悔、自责，对什么事都不感兴趣，对女儿的事感到自卑;由于提前一年退休，因而没有升上干部，少拿退休金，所以感到非常后悔，看到别人上班拿钱多眼红。在工作方面，语言表达能力比较差，人际关系一般。

患者承认自己有自言自语的情况，但强调与工作和孩子有关，否认幻听、被监视等精神病性症状。但丈夫称其有幻听情况，患者原先称当她想起女儿时，会跟女儿说话( 假性幻视 )，现在患者却否认。

患者认为为工作产生的心理不平衡而自杀是合理的。但称自杀时没有勇气、怕死。称对现在的生存状态感到满意，到了安定医院就不想自杀了，说在医院不让她干活，没人说她(有敷衍、讨好的嫌疑)。无意中称原来有人要杀她，但现在没有了。觉得自己心灵很肮脏，总是想不好的事。

【篇二】幸福心理学心得体会

心得体会

英国著名小说家莎士比亚说过：错误并非出自我们的星球，而是出自于我们自身。

心理学，一个既熟悉又陌生的词语。其实，在我还没有学习心理学的时候，我一直对这个概念似懂非懂，本以为自己虽然对“心理”说不出个所以然来，但小小的心得体会还是有的，但经过老师的教导，才知道自己之前其实根本一点都不了解心理学，不过，经过这一学期的学习，我对心理学的认识不知不觉中多了很多。

根据老师的教导，结合老师的原话，我对心理学的总结如下：

（一）心理学教育是在新形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的素质教育的需要， 是探究一个人的心理活动与行为纪律的科学。

　　（二）学习这门课程，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义。一个人的内心情感——喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感。

学习这门课程之后，会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人。

　　经过这一学期的学习，我有了许多体会，因此做下以下决定：

（一）提高自控能力。可以看到，大学生自由支配的时间实在很多,多到使很多人都没有去学习，整天只知道玩游戏打发时间，虽然我没那么严重，但也差不多，所以我需要有较强的自控能力,增强学习自觉性,否则再这么下去也是浪费时光，荒废学业。

（二）克服自卑。我们周围有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我，我就是其中的一个。老师说过，对青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要，它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证。因此,我要的真正了解我自己，克服自卑。

（三）正确走好感情之路。这一学期的最后一讲，讲的就是大学生恋爱心理学，让我感到很震惊，没想到大学生恋爱有这么多学问。老师讲过，有同学们在恋爱过程中，不同气质类型的人常有不同的表现。但由于气质本身并无优劣之分，故其表现也都有积极的一面和消极的一面。各种气质类型的人都可能尝到爱情之果的酸甜苦辣。恋爱的不顺利，原因很复杂，但气质方面的消极因素无疑也起了作用。有的固然失之于古板迟滞，而有的却恰恰受害于过分的灵活通便。所以，拥有心理健康方面的心理知识，才能使自己走好自己的感情之路。

虽然这个学期心理学的课程已经结束了，但它能带给我很多东西。做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到世间的有情。多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路！有人说，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边。心理学的价值就是让世界充满快乐！

【篇三】幸福心理学心得体会

幸福心理学心得体会

【篇一：幸福心理学论文】

个人与幸福

幸福心理学，有两个词语组成，一个是幸福，一个是心理学。我觉得这就是很有创意的幸福，，这告诉我们这门课不仅仅是心理学课，更是一门给予让我更好地感受幸福的课。

在这次课堂中让我们学到了很多以前从未深入了解的东西，让我们对一些事物有了不同于以往的看法。尤其是关于幸福的定义有了更深刻的认识和更全面的了解。

幸福是什么，当我发现有人问我什么是幸福时，尽然回答不出来。幸福和很多东西有关，如：学历，收入，外貌等等。在中国，人们还看重很多东西，人际关系，家庭的温暖，同事的支持，朋友的鼓励，一个社会的关怀。在中国，颜回是这样定义幸福的，幸福就是“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。虽然物质条件如此之差，但颜回依旧很快乐，这是为什么?这就是他的精神追求，这就是他的幸福。儒家的核心是仁，儒家的思想为幸福学提供了很多的思想来源。

我始终认为幸福只是一种来源于心里的一种感觉，是一种满足感，当你在某种东西上有一种满足感，那么你就会产生幸福感。我们对幸福的研究可以从好几个方面来回答。我们需要定义幸福，在我们心里，到底什么才是幸福？而这个定义对于每个人都是不一样的。除了知道什么是幸福外，我们还要有所行动。

曾经看到过这么一句话：“幸福就是有一个健康的身体，有一个深爱你的人，有一群可以信赖的朋友。”其实幸福真的很实在，而且幸福无处不在。有人曾说过这么一段话：“我饿了，看见别人手里有个肉包子，他就比我幸福。我想上茅坑，只有一个坑，而你就在那里，你就比我幸福。”我问我们区队幸福心理学的小组成员：“你觉得什么是幸福”他的回答很有趣：“幸福就是睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”。现如今的社会是个快速发展，多变而且具有十足有活力的社会。我们的生活水平提高了很多，而且变得十分的忙碌。而正是这种忙碌使我们丢掉了原有的幸福感，天天生活在忙碌的生活中，无暇去顾及体会感受就在身边的幸福。这里说到“忙”这个字，我真的想说中华文化博大精深，尤其是汉字，忙由两部分构成，一个是竖心，加上一个亡字，竖心代表一个人的心，而亡则代表灭亡，不在了。整合起来的意思就是心不在了。忙碌的生活给我们带来的就是丢失了心灵。学习了幸福心理学后，我开始关注自己的内心，感受自己身边的幸福。

通过学习幸福心理学这门课程，我查找了自己身上的问题与不足。我感觉自己是一个内向的人，在陌生的环境或在面对陌生的人时，很少回去主动地交流。但是当我逐渐熟悉了周围的环境并且熟悉了他人之后，我会变得活跃很多，什么事都愿意和他们分享。良好的人际关系更有利于我们与人相处，并在相处的过程

中感受快乐。我自己也知道，像我这种性格的人可能会失去很多机会，就因为不敢和陌生人交流。我也知道与人相处的重要性，如果一个人没有朋友，那他的生活该会是多么的单调啊。于是我尝试着去改变自己，尝试主动去交一些朋友，主动和一些不认识的人打招呼，虽然这当中多半是一些客套话，而且我也不擅长这些东西，但我还是硬着头皮去做了。久而久之，我也掌握了一些与人交流的基本套路。这当中最重要的就是如何去走出第一步。之后大胆，自信，有礼貌地与他人交流就是了，不用刻意的去迎合别人，要尽量地做到真诚。

乐观开朗的人会给他人带去欢笑，而整天愁眉苦脸的人则会使本来快乐的人也变得忧郁，这样一来就不会有人希望和你这样的一个人呆呆一起了，因为你给大家带来的是忧郁而不是快乐和幸福。所以在与人交流时，多一些好的表情对人家，这会是他人感到亲近，也会使他人愿意和你交流。有付出才会有回报，你付出了真感情，那相信回报给你的一定是满满的幸福。

有时候，我对别人说了自己一些微不足道的事情感到不开心，心里会有些许不满，可能还会发一些小脾气，但是在别人批评之后，我会对他所说的话反复琢磨，直到万全弄清楚自己到底错在哪里，并且该如何改正这个错误。我非常注重这一点，如果没有解决这类问题，我会茶饭不思，睡不好，上课开小差。我十分看重他人给我的评价，不管是好的还是不好的。孔子曰：“吾日三省吾身，与人谋而不忠乎，与朋友交而不信乎，传不习乎。就是告诉我们为人做事要尽心竭力，与朋友交往要做到彼此信任，信任是关键，如果一个人得不到他人的信任，那这个人是一个彻头彻尾的失败者。只有彼此信任，朋友间的友谊才会长存。只有彼此信任，才会是你感受到真正的幸福。所以在人际关系方面，我有很多要改进的地方，我会想办法去认识自我，认识这个社会，树立正确的人生方向和人生目标，建立良好的人际关系。多与他人沟通交流，并在一些公共场合更多地展示自己的优点和长处，不会再像以前那样因为羞涩而不敢展示自己。

幸福真的是一个重要而又奇特的东西，它就好像是吹起来的泡泡一样，五彩缤纷，点缀着我们的天空，点缀着我们单调乏味的人生。我们小组更是从我们学校的学习生活，以及日常的训练畅谈了自己的幸福观与感到幸福的事。静下来仔细地想一想，幸福其实就在我们身边，而且无处不在。只要你平时留心观察，幸福的事总是有的。我们应该重新审视自己的幸福观，为自己将来的幸福做一个规划，享受自己的人生。

【篇二：幸福心理学论文】

中 国 矿 业 大 学

《幸福心理学》课程论文

论文名称感知幸福

学生姓名杨文超

学生学号所在学院资源学院

所在班级地质工程08—4班

中国矿业大学

感知幸福

姓名 杨文超

班级 资源学院地质工程08—4班

摘要 幸福，基于每一个大大小小让人心生暖意的瞬间，这些瞬间交织成的感

动，让我们觉得快乐和满足，让我们体会到了人存在于世界上的一种价值感，然而现实社会中有很多人不知道幸福究竟在哪里，因此，我们要拥有一颗感知幸福珍惜幸福的心去发现生活中的美好，人生最高目的是幸福，感知幸福是幸福的前提。

关键词 幸福；
瞬间；
感知；
珍惜

这学期通过选修了马老师的《幸福心理学》课程，我学习到了很多，在课堂上，老师用诙谐幽默的语言为我们讲述了什么是幸福，怎样把握情绪，设定目标，完善人格，用好时间，用积极的心态感悟幸福等等，让我受益匪浅，收获颇丰。

哲学家费尔巴哈在《幸福论》中有句非常著名的话：“一切有生命和爱的动物，一切生存着和希望生存的生物之最根本的和最原始的活动就是对幸福的追求。”可见，幸福对于我们所有人来说是多么的重要。幸福是每个人都在追求的，也许它在每个人的心中存在的形式会有所不同，例如：一个企业家他的幸福可能源于看着自己的企业走向世界；
一个老师最大的幸福也许是看着自己的学生成长成才；
一位农民，他的庄稼大丰收，这可能就是他的幸福??问幸福是什么，一万个人就会有一万种不同的答案。其实幸福很简单，它就时时刻刻围绕在我们的周围，它就发生在许许多多个瞬间，只是它时常的不被人发现。

曾听过这样一个小故事，一个总在帮助人的天使遇见了一个诗人， 诗人年青、英俊、有才华且富有，妻子貌美而温柔， 但他却过得不快活。天使问他：“你不快乐吗？我能帮你吗？”诗人对天使说：“我什么也有，只欠一样东西，你能够给我吗？”天使回答说：“可以。你要什么我也可以给你。”诗人直直的望着天使：“我要的是幸福。”这下子把天使难倒了，天使想了想，说：“我明白了。”然后把诗人所拥有的都拿走。天使拿走诗人的才华，毁去他的容貌，夺去他的财产，和他妻子的性命。天使做完这些事后，便离去了。一个月后, 天使再回到诗人的身边，他那时饿得半死，衣衫褴褛地躺在地上挣扎。于是，天使把他的一切

还给他。然后，又离去了。半个月后，天使再去看看诗人。这次，诗人搂着妻子，不住向天使道谢。因为，他得到幸福了。这个小故事给我的印象特别深刻，对于诗人，他曾经拥有的一切在他看来都是理所应当，谈不上幸福可言，可当他真正失去的时候，他才知道了原本生活的可贵，当再度拥有，他才懂得如何珍惜，原来，不是自己不够幸福，而是缺乏一颗对幸福去感知的心灵，幸福就是对现状的一种接受和肯定。

过去的物质生活远远比不上今天的丰富，我们的父辈一样都生活的特别的充足和幸福，但是当下，虽然我们拥有着太多，却总不乏有内心空虚寂寞，无病呻吟的人。这就是在用一种缺乏感知的心态面对生活，有时候，缺乏感知缺乏感恩，会让自己更容易的被击垮，没有力量去坚定的站着。

每年的春节，在我们家的亲戚朋友们都会聚在一起，每年每年都这样的重复着，虽然在这一年中，也会经历着很多的不如意，但是，不如意只是暂时的短暂的，更长久的还是幸福的存在，当大家都换上新衣服欢聚的时候，我看到了那一张张熟悉的，洋溢着笑容的脸，所以，每到这时候，我就会有所感叹，看到亲人们都健康，看到他们都在笑，我便是幸福的。

在我看来，幸福的瞬间在我们的生活中拥有的太多太多，忙碌了一天回到家，这时家里人给你盛了一碗热汤围绕着你一起吃晚餐是一种幸福；
周六周日我们可以跟自己的好友一起郊游，一起嬉笑玩闹是一种幸福；
闲暇之余发现手边有本自己很喜欢的书可以读是一种幸福；
当自己的努力得到了认可，这是一种幸福；
当自己不经意的帮助到了别人，心里就会特别的温暖，这是一种幸福；
当自己生病时，有人心疼，有人照顾，有人嘘寒问暖是一种幸福；
自己的家人朋友身体都很健康，生活的非常快乐，这些都是属于我们的幸福。虽然平平淡淡但却真真实实。

其实幸福就是一种心态，一种感知，要幸福停留在我们的身边首先就是要拥有感恩的心，我们来到这个世界上，父母赐予我们可以感受幸福的生命，我们应该感恩。在我们脆弱无助的时候，那些曾经帮助过我们，陪我们一同走过风风雨雨艰难困苦的伙伴，我们应该感恩，因为有他们我们还可以幸福的有人陪伴，一起承受，共同分享。感知着身边点点滴滴的幸福，哪怕是一点点不起眼的小事，只要它足够温暖，就有力量成为我们心里的一点阳光，那么，快乐会多一点，生活也会因此变得甜一些。当发现，我们在心里种上了无数抹阳光，幸福就会牵着我们的手再也不放开。

短短眼一学期，不仅使我意识到幸福心理学的意识形态，还对我的人生观价

值观有很大的影响，这已经不是仅仅存在于书本上的知识，更多的还是有意义的人生道理。

我想对所有人说，珍惜属于我们现在的幸福，怀着一颗感知幸福的心，发现幸福的美，不要等到幸福的金马车已经驶过很远时才后悔没牵着它，这样的话，我们的明天都会更加快乐，灿烂。

【篇三：幸福心理学论文】

体会人生幸福

姓名：刘殿兴

班级：运输1107

学号：11252040

摘要：幸福存在于满足，不存在于抱怨。我们的幸福不是精神的绝对富足也不是物质的无所不有，幸福既受外界条件影响也受我们内心自我的判断左右。我们的幸福不是别人怎样认为，而是我们自己内心的感受，亲身的体会。

关键词：体会幸福自我价值观攀比满足

本学期学习了幸福心理学，让我对生活有了更深的感受，也大大的影响了我的价值观，人生观。

我们常常会感到内心空虚，常常会抱怨现实。其实很大原因在于我们选择了我们不喜欢的生活，走了自己不喜欢的路，到头来，我们并没有从追求和获得中体会到快乐，即便我们最后成功了，我们也未必就生活的快乐。社会上常常出现这样的现象，很多人在事业有成之后选择隐退，这是为什么呢？其实他们大多是迫于社会的压力，在人生之初选择了人们所认为的光鲜的人生道路，可是在事业有成之后他们发现这样的生活并不是自己想要的。可能他们想要的只是简简单单的生活，所以当他们有条件享受这种生活的时候，他们毅然抛弃了现在的一切。

我们常常觉得社会认同的就是对的，就是自己想要的，其实不然。无可否认，社会认同的一定是社会发展的需要，但他是你的需要吗？这样做你就真的会快乐吗？还记得《三傻大闹宝莱坞》吗？同学三个各有梦想，却迫于家庭的压力来到大学学习，他们在大学的课堂里找不到快乐，他们在大学课堂里找不到自己。显然，尽管他们就读于名牌大学，可这并不是自己想要的。其实我们大多数人在别人的眼中活着，可是这样的我们并不幸福，说的夸张些我们是在别人羡慕的眼光中过着只有自己才知道的痛苦的生活。

但是有些人似乎是在做着自己想做的，喜欢做的，可是他们依然不快乐，这又是为什么呢?是攀比，是错误的攀比。我们常常会感叹“我和他付出的一样多，为什么我得到的少？” 其实这种比较是最愚蠢的，也是最可悲的。为什么要把自己和别人去比较，这可能就是在竞争社会中形成的惯性思维吧，可是你有没有想过你当初为什么选择从事你现在所做的，你是喜欢它，不是为了从中获得胜过别人的快感。“人们之所以得不到幸福，是因为人们要的不是幸福，而是比别人幸福”，我们在和别人的比较中否定了自己，践踏了自己的劳动，试想，这样的活着我们怎能幸福快乐！再者，我们在追求的过程中常常不知不觉的更换了自己的源动力，从最初的“因为喜欢做而做”变成了“因为要比别人做的好而做”，源动力的改变可能达成的结果会是一样的，可是在我们心理产生的结果却不是一样的。好一点的结果是：可能我们得到了预想的成功，打败了自己一直认为的对手，可是这种竞争是无休止的，

你将要进行的是下一场竞争，这时都已经很难让自己停止，我们已经深陷在这无休止的竞争中了，再也没有原来对这件事淳朴的单纯的喜欢了，自然也不会有先前的快乐了。差的结果呢?如果我们在这种竞争中失败了呢？其实如果你还是“因为喜欢做而做”，这也算不了什么，既然喜欢就一直做下去嘛，做得差与好交给老天吧。但是对于已经盲目追求的人来说，面对失败的结果，他们就不能那么淡定了，烦躁、不安、焦虑接踵而至，轻者会放弃自己所爱，重者可能再也走不出失败的阴影了。

所以保持一颗持久的对一件事情的淳朴的喜欢的心，我们就不会疲倦，也不会给自己带来无谓的烦恼。

由此，我们可以看到幸福之所以常常从我们身边溜走，无他缘由，而是因为我们赶走了他，也可以说是我们把它在摇篮中扼杀了。对于喜欢与不喜欢我们常常会被外界条件的影响而做出不是自己本初的决定，造成在别人羡慕的眼光中过着自己并不幸福的生活。而对于喜欢的东西我们又会在追求的过程中迷失了自己，卷入盲目的攀比当中，这样，只要能随心而做就能得到的幸福便又与你擦肩而过。对于自己所爱，我们要做的是时刻保持对他的热情，清楚地了解自己的内心，勇敢地追逐，随心而爱，摆脱外界干扰。

但也有一点需要指出，我们的随心、不追名不逐利并不是消极遁世，逃避现实。我们要做自己喜欢的并对社会有益的。举一个例子，我们同样是清洁工，我只能每天扫十条街，而你能扫十八条，但是我依然快乐，因为我喜欢，因为我尽力。无论何时，我们都不应因自己的卑微而放弃，也不因别人的优秀而妄自菲薄，我喜欢这件事，我认为他是可以实现我自身价值的，我们就应该大胆地去实践它，我们所追求的就是这样心境。

淡然而又激情的生活，冷静而又拼搏的追求，幸福就会不请自来了！！！

【篇四】幸福心理学心得体会

幸福课心理学心得体会

　　个人与幸福幸福心理学，有两个词语组成，一个是幸 福，一个是心理学。我觉得这就 是很有创意的幸福， ， 这告诉我们这门课不仅仅是心理学课，更是一门给予让我 更好地感受幸福的课。下面小编给大家带来幸福课心理学 心得体会，欢迎大家阅读。

　　幸福课心理学心得体会 1　　幸福感是指令你感到持续 愉悦的、稳定的幸福感觉，是指人们生活满意和高频率愉 快、低频率的不愉快。只有“知足常乐”的心态，才能获 得较高的幸福感。

　　谈到幸福，人们总是会自然而然地把幸福和金钱联系 起来，认为金钱的多少决定着幸福的程度。大多人认为金 钱可以满足人的各种欲望，因此欲望获得满足时，人就会 涌现出幸福的感受。当一个人穷的时候，能吃一顿美食或 者拥有一件新衣服，都会涌现出幸福感，而当他有了钱， 这两个要求轻易获得了满足，他就再也找不回那种幸福感 了。

　　人的欲望是个无底洞，即使占有了整个世界也无法得 到满足， 所以说金钱和幸福不成正比，而且也有许多东西 是无价的，即使拥有再多的金钱也是买不到的。

　　再者，幸福是源于个人内心的感受，每个人对幸福的 定义不同。我觉得幸福感包括满意感、快乐感和价值感。

对我们已经拥有的感到满意，从而会获得快乐的感觉，继 而可以感觉到自己存在的价值。我们每个人都拥有幸福：
例如拥有一个贴心的朋友是一种幸福，拥有一个和谐的家 是一种幸福，拥有一个温柔的爱人是一种幸福……也许我 们不可以在每个方面都有幸福，但是在某一个方面我们一 定是幸福的。只要我们把心放宽，对自己的那一点小小的 幸福感到满足，我们一定会是快乐的。在我们被朋友，家 人或是爱人需要的时候，我们会觉得自己是有价值的，是 有意义的。

　　曾经有人提出幸福生活的八大原则：失去学会忘记， 得到不忘珍惜;有闲不如有钱，有钱更要有闲;小奖不如不 奖，小罚不如不罚;好事分开分享，坏事一起忍受;好事力 求变动，坏事力求静止;好事尽量早说，坏事尽量晚说;好 事力求无择，坏事力求有择;小中之大，不如大中之小。生 活在这个世界上，有人会觉得上帝不公平，为什么会有人 很富有而有人很贫穷，有人很美丽而有人很丑陋?可是上帝 在关上一扇门的时候却为你开启一扇窗。所以上帝对每个 人应该是公平的。有的人有钱却不幸福，有的人贫穷却很 幸福;有的人拥有美貌却不幸福，有的人虽然长得不是太美 却活的很幸福。只要我们做到真诚待人，努力奋斗，有明 确的目标，能与别人友好的相处，我们就会幸福美满。

　　最后祝愿所有的人都可以生活得幸福快乐，实现人生

的价值。

　　幸福课心理学心得体会 2　　这学期有幸选修了哈佛幸 福这门课,看着这个名字觉得很新奇,也觉得很温暖.幸福是 什么呢，有人说是一种愉悦的心理，有人说是一餐美味的 佳肴，有人说是一件垂涎很久的衣服，也有人说幸福就是 有一个人陪在你身边。幸福就是这样，不同的人有不同的 理解，，不同的感受。

　　通过一个学期的学习，虽然课程不是很多，但是我还 是学到了一些对我有用的心理知识。

让我了解了到了一些 有关幸福的因素，还有它们之间的关系;这些因素影响着我 们的幸福。

我通过这门课程的学习，让我对幸福有了新的 看法，其实幸福很简单，幸福不需要拥有太多的金钱，只 要我们去经营好我们的爱情，真诚地对待我们拥有的友谊， 珍惜我们的健康，爱护我们的家人;作为一名大学生，我们 要学好我们的本领，将来为社会做贡献，这便是我们最大 的幸福。

　　人生不会总是一帆风顺，这条路上会有荆棘，会崎岖， 会坎坷，总会有不如意，但是我们还是要乐观的面对，风 雨过后，彩虹依旧，也许阴雨连绵，但总会迎来阳光灿烂。

作为即将毕业踏上社会，走上工作岗位的我们来说，离开 了学校这样的温室，或许会遇到我们从来没有遇到过的事 情，但是只要我们心怀希望，乐光向上，相信我们一定会

解决困难，让我们的未来，有一个新的开始，为我们的人 生，增添新的一笔。

　　幸福课心理学心得体会 3　　幸福心理学是一门非常实 用、非常“接地气”的课程，它颠覆了我对于传统心理学 课程的认知，我原以为心理学的课程都是充满了弗洛伊德 和一些奇怪的名字拗口的理论，没想到老师带来的是完全 不同的心理学。这门课在生活中方方面面都影响着我的方 式和思想，带给了我意想不到的效果，使我对幸福的理解 更加深刻。

　　在讲课过程中，老师会播放一些电视剧和电影的片段， 同时向我们讲解人物讲话的技巧和性格特点，其中有很多 影视剧都是我曾经看过的，而老师的讲解和点评又使我对 剧中的人物加深了了解。印象最深刻的就是孙红雷和姚晨 饰演的《潜伏》，剧中，卧底余则成一步步取得站长的信 任，靠的就是老师讲过的交往的技巧：站长一开始十分防 备余则成，但是当余则成让“妻子”去用古玩换金条的时 候站长就完全信任了他。我第一次看这个电视剧的时候还 没太懂，我以为是因为余则成故意卖便宜给站长，变相送 他古玩。老师讲了之后我才恍然大悟，余则成其实是在向 站长表明他也贪污受贿，两人是一丘之貉，站长自然就很 亲近他了。虽然这个例子是不大积极向上，但是也确实把 沟通的技巧展现得淋漓尽致：人们总是对与自己相似的人

产生亲近感，如果想亲近一个人，就尽量找两人之间的相 似点。

　　这也使我回想起高中时与我的好闺蜜认识的情景，好 闺蜜文采又好字又写得漂亮，她刚转入我们班时，我对她 可谓是“一见钟情”，迫不及待地想和她交朋友。但是差 一点机会被另外一个女孩子抢走——闺蜜当时喜欢逛“糗 事百科”，一个搞笑网站，另外一个女孩子刚好也是网站 常客，所以她们俩相谈甚欢，而没有去过那个网站的我只 能在一旁默默听着。当时我就决定找另外的事情来增进我 们两个的关系。于是我就跟她讨论文学、读过的书，果然， 骨子里是文青的她也逐渐被我吸引。现在想想当时和她交 朋友就像男孩子追女孩子一样用心，自己都觉得有些搞笑 了，不过我们最终成为好知己也是我感觉最幸福的一件事。

所以在老师讲到人际交往部分时，我就很自然地将自己对 号入座，而且为自己当时“找相似点”的行为感到十分骄 傲，同时也反思了自己进入大学之后的人际关系为什么变 差了。

　　经过反思我意识到了这一点，不知为何进入大学后， 自己变得不愿意与人沟通起来，当有人试图和我交流时我 也是怀着抗拒的心理。就算对方有很多和我相似的爱好， 我也不是很愿意给两人交朋友的机会，这就导致我朋友圈 子很小，同时也导致了我在需要与人沟通的情况下经常搞

砸事情。

　　经过课堂上老师的分析和课后我自己的反思，找到原 因的我决定采取行动。也是上天给了我一个极好的机会， 正好我喜欢的动漫剧场版要在中国内地上映了，朋友圈里 有很多人在发动态呼朋唤友结伴去看电影。如果在以前， 我一定是默默地一个人买票去“缅怀青春”，但是既然已 经下定决心要改变，就要行动起来，于是我也加入了队伍。

最后的结果真是出乎我意料，十来个人承包了电影院的两 排座位，看电影时我们一起哭一起笑，电影结束后还一起 吃了晚饭，因为大家都是从小就开始追这部动漫的，所以 聊起来滔滔不绝。我真的很久没有这种归属感了，大家都 有一样的热爱，同样的笑点和哭点，所以总是格外亲切。

最后我还和坐在我旁边的女孩子成了好朋友，之后也经常 约饭约电影，她也介绍她的好朋友给我。这让我的大学生 活彻底发生了改变，所有人都说我变得越来越好相处了， 其实我只不过是给了自己和对方一个建立亲密关系的机会， 一个成为好朋友的机会罢了。而且朋友多了之后，我的沟 通能力也得到了提高，每次谈心时我都有意识地利用课堂 上老师所讲的一些沟通的技巧，从而大大改善了我的人际 关系，最终也使我生活得更加幸福起来。

　　当终于脱离高三的苦海，进入自由的大学生活时，我 的内心是充满喜悦和期待的。不会再有刺耳的起床铃，不

会再有做不完的习题，不会再有班主任在窗外盯着，一下 子得到解放的我欣喜若狂，每天沉迷于电视剧动漫和小说， 周末甚至连吃饭也不出门，一个电话外卖就送到楼下，结 果这种醉生梦死的生活就导致了考试周的生不如死，想突 击复习却力不从心，每次打开课本就感到一阵阵的绝望— —为什么大学生活并没有高中老师说得那么幸福?到底什么 是幸福?怎么样才能获得幸福?

　　不工作不学习的生活并不是一种健康的幸福，这是 “享乐主义型”的幸福。虽然玩耍的时候心里很愉悦，但 是看了一天小说时候躺在床上，感受到的并不是幸福的充 实感，而是满满的空虚，当考试周来临的时候就会充满了 痛苦。

　　经过老师的讲解，我意识到，一直处于没有目标，百 无聊赖的生活是无法体味到幸福的，我感受到生活索然无 味，是因为我没有目标，不知道自己是为了什么而活着， 而之前我的生活充满动力，解题成功后感受到满满的成就 感是因为我有一个坚定的考大学的目标。现在没有了目标， 学习生活自然变得不快乐、不幸福了，同时，我也没有好 好管理时间，导致任务一旦来临，我就变得惊慌失措手忙 脚乱，工作质量又不高，情绪也受到了影响。于是，结合 老师所讲的知识，再加上本学期的学习任务也变得繁重起 来，我觉得是时候采取一些措施了。

　　首先需要体会到学习和工作的快乐，让生活变得充实 起来。为了如此，我开始制定计划表，每周需要做的事情、 每天需要做的事情甚至每节课需要做的事情，都被我一一 列举出来，从易到难，从简到繁，充分把一天的时间利用 起来。当把一件大事细化、分成许多小目标后，我发现很 多事情都变得容易了：以前社团安排的策划案和推文，我 总是赶在 DDL 之前才开始动手做，边做边抱怨任务太麻烦， 完全忘记了当初加社团喜悦的心情。现在我在接到任务后 就不时思索，在心里列出了一长列计划和方案，最后交策 划案时也不再担心被打回重做，因为我有很多备选方案;以 前熬夜赶做 PPT 准备报告，效率又低质量又差。现在我把 找资料、写报告、找模板、动手制作分开安排，每次完成 一部分，最后奇迹般地提早完成了任务，而且交出的是一 份精彩的报告;以前开卷考之前要花一周熬夜整理资料和老 师的课件，考试时仍然手忙脚乱。现在我每节课后都会下 载课件并整理，做好笔记，现在已经临近期末考了，我的 手里也有了厚厚一叠整理好的课件和资料，胸有成竹，看 着周围混乱的同学们，我真正地感受到了学习的幸福—— 事先有计划有目标、进行时得心应手、事后取得了好结果。

之前我每节课都是在混日子，不在乎分数，不在乎绩点， 所以每日浑浑噩噩。但是现在，因为有了明确的目标和计 划，每日都过得很充实很快乐，学习不再只是为了绩点，

我列出了每门课对我的帮助，有了这些列表，有了如此充 满成就感的学习和工作，我怎么可能不幸福?

　　美国心理学家斯腾伯格提过一个爱情理论，他认为爱 情由三个基本成分组成：激情、亲密和承诺。我在高三时 认识了我现在的男朋友，当时生活中只有满满的习题和测 试，对我来说唯一的慰藉就是晚自习后可以和他一起走出 校门，从教室到校门这短短的一段路成为了我每天的支撑， 我向他抱怨理综的题目太难太可怕，他耐心地安慰我鼓励 我，课间给我讲解物理题的他简直是男神一般的存在，我 对他充满了崇拜。当时我以为我们会一直这样走下去，再 加上两个人都来到上海读大学，我对两个人共同的未来充 满了希望。

　　但是没多久我们就不停地争吵，抱怨，我觉得他太粘 人老是约我出去玩，不如躺在宿舍看电影;他觉得我一点都 不喜欢他，社团都比他重要。有时候想一想我们两个吵架 的角色好像反过来了一样，不是一般都是女孩子抱怨男孩 子不陪她吗?真是有意思。期间我无数次提出分手，但都被 他挽回了，我觉得原因还是在于我进入大学后朋友太少， 难得有一个能一起吃饭的人，这也是需要好好珍惜的，所 以在我心中，我们俩的关系一直被定义为“饭友”。但是 当我通过“相似点”找到了一起玩耍的好朋友之后，我才 真正开始反思我们两个人的关系：最初在高中时，我对他

的感情应该属于迷恋式的，进入大学后我不需要学理化课 程，也不需要他给我讲解，对他的崇拜感就逐渐消退，继 续和他在一起只不过是不愿意接受现状的改变所带来的不 适感，可以说是一种虚无的幸福，我只不过是漫无目的地 飘荡在他身旁而已。我觉得这种关系严重影响了我生活的 幸福感，于是我开始利用所学的知识分析我们两个人的关 系，我开始明白我们两个争吵的原因。我有时候对他并没 有表现出足够的关心和尊重，尤其是一群人一起活动时， 我并没有表现出我对他的依赖，这对男生的尊严是一种很 大的伤害，他希望维持他的形象，而我并不给他机会，这 就导致了不满的滋生。与此同时，我开始寻找我们两个人 的共同点，回忆两个人共同的乐趣，一起做过的有意义的 事情，而这也让我意识到，我对他仍然有很大的依赖感和 亲密感，这是无法否认也无法取代的。

　　意识到了这些后，我便开始慢慢改变我的行为方式， 不再表现得那么“独立”和“冷漠”，我们争吵的次数也 逐渐减少，关系也变得更加亲密。我也终于体会到一份健 康的爱情对提高生活的幸福感有着多么大的重要性。

　　除了在大的方面调整生活状态来提高幸福感之外，我 还从课堂上学到了很多感悟身边的“小确幸”的方法。

　　“不要为打翻的牛奶哭泣”——我学会了不再执着于 已经过去的事情，反正也没有补救的机会了，再惦记也是

没用的，不如做好当下的事情。我不会再因为高数期中考 试考砸了而影响我复习物理的心情，最终每门课考试成绩 都让人不忍直视;我学会了忘记，学会了关注当下。

　　学会“向下比较”——我的目光不再只停留在事业学 业双成功的主席身上，不再只盯着腿长腰细身材好的女孩 子，不再只惦记着绩点前百分之五取得国家奖学金的学霸。

但这不意味着我不再向上进取，我在追赶他们的同时，也 会看一看我身边的，甚至在我下面的人，我看到雨夜一人 走回宿舍的同学，想起我有男朋友的照顾;我看到三教通宵 赶 DDL 的同学，想起我已经完成了的任务;我看到月末生活 费只够一天吃一顿饭的室友，想起我还能一日健康的三餐。

我没有嘲笑别人的意思，但这些“向下比较”确实让我感 到更幸福。

　　学会记录感恩——我现在每天都会试着记录一天中发 生的事情，教材中有句话“这只是写给自己看的，不需要 有隐瞒”。我之前连日记都会写些违心的话，所以活的很 累。现在我每天都会真实地记录自己的感受，时常翻看那 些会让我幸福的事情，这让我意识到我的生活原来已经这 么幸福了!

　　最后，我想引用电影《当幸福来敲门》中的经典台词

——There is no “Y” in happiness, there is “I”. 世界上本来就没有追求幸福的捷径，对于幸福也没有具体

的定义，当我们在生活中的方方面面做一些微小的改变， 当我们在做出某些决定的时候能够多一些思考，当我们对 待事情的时候能够换一个心态，我们就会发现，原来幸福 已经在敲门了!

　　幸福课心理学心得体会 4　　生活中，人们对幸福的看 法并不一致，有时还截然不同。当人们受到疾病折磨时， 认为幸福就是身体健康;当人们陷入贫困时，认为幸福就是 基本生活需求得到满足，能够吃饱穿暖。这些看法都有一 定道理，但又不够全面，且没有上升到理论高度。

　　随着心理学的发展，更多对幸福的定义来自心理学研 究。虽然心理学关于幸福的定义还存在争论，但人们通常 认为幸福感是一种满足感或者愉悦感，是根据个体心理自 定的标准对生活质量的总体评价。心理学还认为，负面情 绪对幸福感影响较大。在一个较封闭的社会，即使社会物 质生活水平不高，人们也可能有知足常乐的心态，幸福感 较强;在一个开放社会，人们有了参照系，即便生活水平有 所提高，也可能出现幸福感的削弱。

　　从经济学角度定义幸福，是幸福研究的又一个重要领 域。一般认为经济发展能提升人们的幸福感，这主要是由 于经济发展能带来生活便利，如快捷的交通、便利的通信、 多彩的生活等。但需要注意的是，经济发展虽能提升人们 的幸福感，但它对幸福的贡献是递减的，即最初的经济发

展带给人们的幸福感较强，而当经济发展到一定程度后， 它所带来的幸福感就会降低。亚当?斯密在《道德情操论》 中从道德维度对幸福作了分析，认为人生的幸福来源于积 极生活和有助于他人的行动，懒惰和奢侈都会导致幸福感 的降低。

　　财富是人们生存和发展的基本保障，对是否幸福具有 重要影响。没有基本的物质条件就很难有幸福感可言，特 别是对于那些仍然处于贫困状态的人来说，财富的重要性 不言而喻。但财富不是万能的，有钱却不幸福的人比比皆 是。还有不少人对财富的理解是片面的，认为金钱就是财 富的代名词。其实，财富可分为物质财富和精神财富。物 质财富可以用金钱来衡量，而精神财富则不能。对一个人 来说，人生境界、才能、思维能力、意志品行、人格修养 等都是精神财富，是难以用金钱换取的，但都可能影响他 的幸福感。

　　在现实生活中不难发现，有钱买不来幸福，物质财富 增加与幸福并不成正比。当然，这不是说物质财富对生活 幸福不重要，而是说它是生活幸福的必要条件，但不是充 分条件。比较而言，精神财富更为幸福所必需。在很多情 况下，一个人是否幸福，往往不是由物质财富决定的。幸 福是人生的目的，而物质财富只是获取幸福的手段。

　　

【篇五】幸福心理学心得体会

心理学心得体会

积极心理学的心得体会关于学习《心理学》的感受关于学习《心理学》心理课的心得体会在接触心理学这门学科的以前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这一个学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康与身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系，相互影响的上了8周的课后，我感觉受益匪浅心理学是一门听上去很深奥的学科，但是通过罗老师的讲解，将深奥的知识简单化，使我们每一个上过心理学概论的同学都对自己有了一定的认识心理学是一门研究人的心理活动的规律的科学心理学者只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践这门课是我初次学习，我觉得在课程安排和上课形式等方面都非常吸引人也很实用首先，课堂内容十分丰富，涉及到大学生活各个方面，不论是学习、恋爱、人际交往甚至就业、职业生涯规划、求职信，都有专题一一为我们解答这些所设置的专题都是我们大学生非常感兴趣或者息息相关的内容比如大学生恋爱心理学，目的就是培养健康的恋爱心理与行为老师就从各个方面分析了大学生恋爱的过程及心理活动，什么是爱情、恋爱动机、择偶过程、感情纠葛、失恋问题，都一一有所涉及许多我们困惑不解问题，经过老师的点拨，豁然开朗尤其是在老师让我们写墓志铭的时候，我对自己的未来和自身有了新的认识和思考关于如何了解自己的性格，多个专题也都曾提到了老师会精心挑选出一两套的心理测验给我们做，而这些心理测验都是十分专业准确的，老师会一一讲解分析，结合性格特点，生动的加上具体的典型的任务形象，帮助我们理解对青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要怎样才能增进自我接受感呢？只要我们做到真正了解自我、树立符合自身情况的奋斗目标、不断扩大自我的生活经验、诚实坦率、平心静气地分析自我，找出问题之所在，就能及时予以补救，化失败的打击为增进自我接受感的动力大学阶段，是一个人的生理和心理都迅速发展的阶段，由于生活环境、学习特点、人际关系等因素的改变，许多心理学心得体会姓名：zjl 学号：
班级:土测09-2一学期的心理学课结束了，说实话真的舍不得这是我第一次接触心理学，在我觉得还没有碰到她的皮毛时就结束了在没接触心理学之前，我一直觉得自己是个知心姐姐，能够开导一些身边的朋友，学了以后发觉，自己以前的安慰手段和知心姐姐还相差甚远啊以前我会想，学习心理学，如果真到哪一天学的很好了，会不会觉得这个世界一切都没有意思，因为自己太懂了，别人想什么一眼就能够看穿，整个世界都透明了，还有什么新鲜感和好奇心呢？又会不会厌食呢，觉得世界就这样了，用一个个现象就可以解释仿佛世界上发生的每件事都有原因，原因就是一切行为活动都是心理活动，然后表现出行为当一个个情理之中情理之外的事情发生时，背后都是合情合理的心理活动，影响这一切的有成长环境或是其他的什么当一切搜可以解释的时候，一切都有缘由的时候，似乎对很多事情就不应该或悲或喜或怒或许这样说也不对，明白一些事情的缘由不是让我们高高在上的当个高人，不是俯视一切看淡浮华，而是该宣泄的时候宣泄，该爱的时候爱，该悲的时候悲，当一切退去，更好的走出过去，继续前行自己精彩的路记得曾经听过一句话，人的一生只有5%是精彩的，也只有5%是痛苦的，另外90%是平淡的，人们往往被5%的精彩诱惑着，忍受着5%的痛，在90%的平淡中度过更好的了解心理，应该能让我们增强抗击困苦的心里抵御能力，也应该能够延长幸福带给人的愉悦，在面对诱惑时克制住自己的欲望学习心理学的心得与体会在接触心理学这门学科之前，它总给我一种太神秘的感觉，总以为它很深奥也很虚幻，但是通过这一学期的学习，我被它的科学性，真实性所折服，可以说它是实实在在存在的东西，与此同时我还发现心理健康同身体健康同样重要，同时两者之间是相互联系相互影响的心理学不仅具有科学性而且也不乏应用性心理理论固然粗糙，但配以实例，就不但不乏味反而让人有一种从生活中悟出哲理的感觉，视野也开阔很多心理学源于生活同时又指导生活对于我们打学生而言，心理学可以在学习生活中给予很大的帮助，现在许多新闻都报道过大学生跳楼自杀事件，这些现象的发生绝对不是偶然当我们去分析的时候，我们会发现，这些学生有严重的心理问题然而也有一些学生在学校中很优秀很出色，我们通过分析可以发现他们拥有良好的心理素质所以心理素质的好与坏可以决定一个人的人生前途我认为作为大学生，心理健康就是对生活和学习有乐观的心态;有正确的自我主观意识;能很好地把握自己,控制自己的情绪;和同学们关系和谐,很好的融于集体;能很好的适应环境…第一：心理咨询的目的在于人格塑造第二：学会了自我分析第三：调整了对“挫折”的认识第四：
善于运用各种“资源” ，做好心理疏导还有一些认识：一、在日常生活里,我们会发生很多在人际之间,与环境之间甚至是自我之间的矛盾与冲突,冲突发生时,我们常常陷入悔恨,自责或是指责他人及环境的痛苦的深渊中不能自拔二、每一个人在生活中或多或少都带有情绪,这种情绪都被认为是负性的情绪我将不断的提高心理学的理论知识,同时也运用到实践中去,不断的学习成长,争取做到我好,你好,世界好搬开别人脚下的绊脚石,就是为自己铺路通过学习心理学，使我认识到在现今物质生活条件不断丰富的时期，在社会的生活节奏和工作节奏不断加剧加快的环境下，我们更应尽力保持自己的心理平衡，以适应于社会的环境与发展通过学习，使我了解到人的心理活动基本现象，懂得了怎么去调节去把控自我，并同时也使我在与人的沟通过程中，更注重于学会倾听，学会观察和怎么样去帮助开导他人我觉得自己学习心理学后做任何事情比别人和比以前耐心了，对周围的人也更加宽容了，对有些事情的处理方式也更加理智了，很少产生冲动的行为运用心理学的理论和方法可以帮助调节自己的情绪、心态，也可以帮助别人愿意耐心倾听别人诉说烦恼和痛苦，是对朋友最大的帮助，让他们可以渲泄出来，是给他们心灵以最大的安慰物理C102 石健 学号 105082谈谈对心理学学习的收获

心理，一个既熟悉又陌生的词语在未接触心理学之前，和很多人一样，觉得心理学可以解决一切关于人的精神问题，学了心理学之后可以窥探人的心理，可以解释一切难以解释的现象但是，我我一直认为，心理学是一门很神秘的、很特别的学科，对它充满了敬畏的心情经过一个学期的学习之后，从专业的角度，对心理学有了一定的了解我认识到心理学是一门很重要的学科，它是研究心理和行为的科学；
它不仅研究人类，也研究其他的动物，它涵盖了很多方面的内容，如犯罪心理学、教育心理学、心理健康教育学、儿童心理学、发展心理学、临床心理学等等而现在，心理学也正成为大众生活的必需品在美国，有一种说法：“没有学过心理学，就不能算受过完整的教育”心理学，首先是一种研究，旨在探索心理和行为的一般规律及其在生活中的应用，它不能为每个人开出现成的“药方”；
心理学家不是牧师，更不是神仙，它可以帮助人们认识甚至改变自我，却不能提人们做任何选择心理学是一门有趣的学问，更是一门教人心理健康心灵愉悦的学问，在心理学的学习中收获到的更是一种心理态度与心理境界心理学，让我懂得了如何去认清我们自己，知道我们很多心理都是很正常的，

了解了思想、动机、学习、认知、记忆、思维、情绪、压力与适应、创造力是什么，怎么利用心理学的知识来帮助我们学习，来理性的解决我们的烦恼和压力进了心理学的大门，让我豁然开朗尽管四个月的心理学学习带给我们的东西很有限，但是更多的东西需要靠我们自己去领悟，去体会做人，不但需要被爱，还要去爱人，更要爱自己，懂得爱自己的人才能真正领悟到时间的有情多一些信心，多一些爱，才会找到一条比旁人更美丽，更宽广，离成功更近的路有人说，快乐，对大多数人来说，已成为遥不可及的梦，其实不然，一个人要快乐是谁也阻止不了的，快乐的因子是每一个人都有的，关键在于你自己想不想快乐，当遇到心烦的事时候，乐观一点，勇敢一点，博学一点，那快乐就在你身边心理学的价值就是让世界充满快乐！也有人因为自己没什么优点和特长或者某些方面的缺陷，而郁郁寡欢，自暴自弃，觉得老天对自己不公心理学让我们更全面地去看待这个世界：这个世界没有存在什么公平与不公平，也不存在谁强谁弱我们每个人都是平等的，我们每个人都有选择如何生活的权利，或快乐、或悲伤我们不应该抱着自暴自弃、自卑的态度去生活，我们应该正确的评价自我看，接受自我，分析自我，找到问题的关键所在，乐观地去应对生活中出现的不适应与不协调心理健康，比身体健康更重要一个人只有同时拥有健康的心理，健康的身体，才是一个完完全全健康的人心理健康教育，在当今社会下，显得尤为重要心理健康教育是在新形势下加强和改进学校德育工作的需要，是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的素质教育的需要， 是探究一个人的心理活动与行为纪律的科学学习心理学，对于维护自身的心理健康和身体健康有着重要意义，同时对于关注他人，帮助他人也有重要意义一个人的内心情感——喜怒哀乐忧伤悲会直接表现为外在行为上，一种乐观、积极向上的心态会使外在的生活充满愉悦之感 学习心理学之后，会逐步了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人以前会厌烦电话里父亲母亲隔山隔水的唠叨，会因为同学之间处事不快而大动干戈，会觉得似乎受委屈的总是自己却很少从对方立场去考虑问题而在学习护理心理学之后，才学着多多关注他人也许那些是我们的至亲至爱，是我们的同学朋友，又或者只是萍水相逢的陌生人当我们用公正、公平的心态去考虑问题后，才能让自己的生活过的和谐，与环境相和谐，与社会相和谐总之，这四个月的心理学学习，让我受益匪浅如果非要问我的最大收获的话，就是让我更客观的了解我们自己，了解我们的世界

上课感想、收获、体会——心里学概论院系：软件工程学院 班级：102115班 学号：10211109 姓名：陈彤这学期我选修了心理学概论这门课上了8周的选修课后，我感觉受益匪浅心理学是一门听上去很深奥的学科，但是通过王慧琳老师的讲解，将深奥的知识简单化，使我们每一个上过心理学概论的同学都对自己有了一定的认识以下是百度百科对心理学的定义心理学是一门研究人的心理活动的规律的科学心理学者只是在尽可能的按照科学的方法，间接的观察、研究或思考人的心理过程是怎样的，人与人有什么不同，为什么会有这样和那样的不同，即人的人格或个性，包括需要与动机、能力、气质、性格和自我意识等，从而得出适用人类的、一般性的规律，继而运用这些规律，更好的服务于人类的生产和实践

因而学习心理学之后，让我对人的思想、行为有了更进一步的了解，有时觉得自己学得真的很有限，自己的分析的作用也是非常有限，可是它总算是给了我一种解释吧处在青春期的我们，都遇到了许多困惑和不解当时的高中教育中并没有心理学选修课，学校内也没有正式的机构来帮助我们那时，我就曾寄希望于心理学，希望能学心理学来帮助他们而到了大学，学校提供了丰富多彩的选修课，我于是选了心理学概论这一门课学习心理学概论，可以让我从其他的角度来看待问题，我有点自卑心理这带给我许多困扰可是也因为自卑，让我想在另一方面来弥补如果没有来源于内心的自卑，我不会埋头学习，很可能被许多事情分心因为进入大学后,学生自由支配的时间较多,因而需要有较强的自控能力,学习自觉自己主动,否则要么因方法不当,不得要领而事半功倍；
要么自控力不强,浪费时光这就是我在心理学概论上课之前的想法也许也正是大多数人的想法可是，通过老师的讲解，我发现原来的想法是多么幼稚通过这几节课上课和课下独立思考，我学习这门课程有很大的收获，那就是——“改变看事物的角度”——克服自己的自卑我们周围有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我对青年来说，正确评价自我、接受自我至关重要它关系到建立正确的自我观念，适应环境，促使性格健康发展接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保证怎样才能增进自我接受感呢？只要我们做到真正了解自我、树立符合自身情况的奋斗目标、不断扩大自我的生活经验、诚实坦率、平心静气地分析自我，找出问题之所在，就能及时予以补救，化失败的打击为增进自我接受感的动力由主观因素造成的心理动机的种种冲突都可能让大学生产生挫折感,如学生所学专业与本人不相符合,班集体中人际关系不协调,生活上不适应以及个人的外貌,身高,经济状况,家庭状况不佳等等这些都需要心理学概论课上所讲解的道理来调节自身的悲观情绪如果自己不能很好的调节，很有可能因为压力过大而对自己和他人造成不可弥补的结果因而我有了一定的心得体会尤其是在王老师让我们写墓志铭的时候，我对自己的未来和自身有了新的认识和思考出了一点点自卑情绪外，自我感觉为一名心理健康的大学生从大学生心理健康标准考虑，我智力正常，人格完整，尊重自己与他人，人际关系良好，与大学生年龄心理特点相适应，所追求的目标可取，情绪基本稳定，意志健全从自我意识特点考虑，我能够独立思考问题、分析问题、解决问题，有自己主见，不随波逐流，但遇到大事有时会犹豫摇摆，受他人暗示影响我逆反心理和依赖心理较弱，开始尝试着以成人的角度审视社会，以自己的道德标准分析社会现象，有较强的社会责任感，有一定理想和生活目标虽然自我控制愿望强烈，但自我控制能力仍然不足从情绪特点考虑，本人情绪体验丰富多彩，有少儿时的天真活泼，也有成人的深思熟虑随着知识水平提高和知识经验的积累，情绪的自控能力加强，但还存在明显的波动性在外界刺激下，虽能克制自我，但有时仍易冲动，不能够很冷静客观地分析问题，有时容易感情用事在某些场合和特定的问题上，我常常文饰、隐藏或抑制自己的真实情感我活泼生动，

热情积极，思维灵活，反应迅速，喜欢交往，语言表达能力较佳，容易感动，很少发脾气，但感情不易流露善于克制忍让，心胸较宽，不计较小事，能够容忍委屈当情绪一旦被引起时，能形成强烈稳固而深刻的体验，持久力强，三思而后行，稳重但以被他人左右，敏感性强在学习和工作中，是各类活动的积极参与者，工作效率较高，认真严谨，能够承担长时间的繁重工作，始终如一如果想干的事情未完成，会不吃饭不睡觉办事力求稳妥，不做没把握的事遵守组织纪律，开会学习不打扰别人，生活有规律，很少违反作息生活制度当厌倦时，只要休息一下，便会立刻焕发精神重新以很好的状态投入本人敢于冒险，喜欢挑战自我，希望挑战难度大、问题复杂的事情，但缺乏细心当讨论和研究复杂问题时，喜欢摄取不同观点，希望别人能重复几遍有时会有骄傲情绪，觉得自己要比被人机智和灵敏做某一项事情，能集中注意力，不会转移注意力至其他事从性格特点考虑，我能够面对和接纳现实，客观评价和接收自己、他人和社会，有较广阔的视野，就事论事，热爱自己周围的事物，有独立自主的性格，能分辨目的和手段，对善恶的区分态度较为明朗，有适度的幽默感和创造性这就使我对自身的认识虽然可能会有些偏颇不完善，但是这也是在未来调整自己以适应学习和工作的基点从不同角度正确的认识自己，这就是上心里学概论给我的最大收益总体而言，心理健康教育是促进意志、个性、气质等非智能结构发展的需要，是促进学生身心健康全面发展的需要，是适应未来社会竞争的素质教育的需要，我们学校的确应该开设这门课，而且我觉得我们应该在某些学习压力较大的院系设置这个课的必选课，以调整我们学生的心理这就是我对这个课的一点小建议虽然这个学期心理学概论的课程已经结束了，它能带给我们的也很有限，但是更多的东西得靠我们自己去悟，去体会学习心理学之后，会更好地了解自己的性格特点和心理健康状态，同时也会更加关注周围的人，更多的从对方立场去考虑问题心理学的价值就是让世界充满快乐，让自己的生活过的与他人和谐，与环境相和谐，与社会相和谐有了对自己合理而正确的认识，有了从多方面看事物的思想，有了站在他人立场考虑的心，怎么会有不开心的事呢？

【篇六】幸福心理学心得体会

心理学案例一：公交车坠江事件的心理学原因分析感受：

1、痛惜。公交车坐过了站，小事。因为这样的小事，司机跟乘客吵架打斗，竟葬送15条人命。可怜同车另外13人，因为别人的错误，赔上了自己的性命。而这一切只要我们能够合理的调节自己的情绪就能够避免。

2、尊重规则：公交车上写的“不要和司机闲谈”不是轻飘飘一句话，而是和全车人的生命安全挂钩。闲谈是最轻的危害，吵架、辱骂，甚至动手，这样的任性举动，人人得而诛之。

3、知进退。知己责。知轻重。明了轻重缓急，“进所当进、止所当止、退所当退”，一切要以规则为准绳。经济越发展，群己界限问题越突出。我们要认识到自己的行为边界责任边界在哪里？需时时照顾到其他人的利益关切。人生在世，什么重要，什么次要，千万不可糊涂。不光当事人要头脑清楚，旁观者也得有担当。公共安全，需要共同维护，如果袖手旁观，那“覆巢之下，安有完卵？”我们要时时刻刻保持良好的心理状态，学会调节自己的情绪尽量不要在激怒的情况下做事，当他人心理处于失控状态时甚至威胁到公共安全时我们有权力也有义务去制止。

原因：

1、冲动是魔鬼：从心理角度分析，女乘客因为错过站，对公交车司机不依不饶，本身可能就有情绪积压，错过站成了导火索，一下子成了不管不顾的冲动；
公交车司机开始克制，解释和不停车都是按照公司规定，当女乘客欺人太甚用手机打他的时候，忍无可忍，忘了自己肩负满车乘客和自己安全的责任。这也是情绪失控下的举措。所以我们可以认为这件事情发生的直接原因就是公民和司机对情绪的调控不够而导致的冲动；
其实冷静下来这件事情就可以有不一样的结果，如女乘客发表埋怨后在下一站下车，然后把不满投诉到公交公司，这是理性的解决办法。虽然，不一定管用，但不至于因为自己的冲动，把自己的性命搭上，还连累14条人命。对于司机也是这样，如果公交车司机在看到乘客不理智之后，果断踩刹车停车，然后等待公司处理。最多是因为顾客不依不饶投诉，让和稀泥的领导给扣点奖金，也不至于枉顾全车乘客安全，把自己性命也搭上。冲动是魔鬼。女乘客和公交车司机的冲动互殴，升级的数秒内，造成了事件的惨重代价。

教训：

1、既然冲动会导致悲剧的发生，我们就要在生活中尽量避免这一情绪。尤其是作为大学生，大学生的情绪较成人有直接和敏感的特点，在遇到某些事情之后更容易表达出来。同时，大学生活压力在所难免，情绪的低落和消极情绪的累积同样会导致情绪的爆发。应此，我们要掌握一些必要的心理学常识来时刻保持我们的情绪处于一个健康的状态即平和、稳定、愉悦。如：1、转视法： 有时候，同一事物，从一个角度看，可能引起消极情绪；
从另一个角度看，可以发现其积极意义，从而摆脱消极情绪的困扰。2、自我暗示法： 当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；
当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。”3、回避法：在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。

心理学案例二1、描述：

时间：高考百日冲刺

地点：学校

人物：我、同桌

起因：内在原因：高考前复习时作业多、考试多、压力大导致情绪压抑。考试失利带来的情绪低落。外在原因：身边同学考的异常出色，超常发挥，还大肆宣张、旁敲侧击的自我炫耀。导火索：自习课哼歌和抖腿等发出大的声响的行为。

经过和结果：考试卷发下后同桌考卷接近满分、开始炫耀。上自习抖腿。心理活动：低落、压抑、不满、接近爆发。最后平静下来，通过劝说的方式和同桌谈论上自习的纪律问题，最后得以解决。

2、影响的情绪因素：

压抑：10愤怒：9失落：3痛苦：7

3、情绪激烈时，想法

悲伤和压抑下，联想到未来的学校录取问题，可能未来同桌可以去一个顶尖的十大名校或者是清华、北大这两个一流牛校，而我去只能去一些三流院校，如果这次是高考的话，结果就很明显了。如果这样的话，这一年就白读了，复读是肯定要的，这样同桌可能上大学了我还在读高中。他可能回来探望母校，到时候我就有些尴尬了。想之前，同桌的成绩一直是比我差的，怎么会现在超我这么多，我是不是很没用。之前我可是稳居全校前三的，怎么这个学期落后这么多。我该怎么办。这个学期，就这么些考试，考过的几乎都考砸了，离高考时间不多了。还有这么多作业，明天要交、后天要交，好烦。我要受不了了！我要崩溃了！怎么办？我该怎么办？谁能救救我？我是不是会在高考也失利？这成绩该怎样提高？怎么会这么差？这还是原来的我吗？同学们会怎么看我？我是变笨了吗？时间不多了？我可能没救了？可能要复读了。太差了。老师可能又要来找我谈话了。这已经是这学期的第9次了。我要怎么说？粗心吗？大意吗？不，我心情很乱、考试也很紧张、我睡不着觉、这要怎么办？

过分了，考的好也就算了，还大肆宣扬。不吹牛皮会死呀？什么乱七八糟的？考的好就说这次考试太简单、没办法分想不高都难。什么意思？公开嘲讽吗？觉得我这个不及格很稀有、要来嘲讽一波？谁之前说这次考试差了一批、错了一大堆的？我最讨厌这样的人了。无知！无聊，炫耀有什么意思。你要是厉害就一直考这么高。垃圾、你之前不也是不及格吗？好了伤疤忘了疼。想到这里，心理好受一些了，上次他也不及格、分数比我还低，再之前他还被老师点名批评国。你为啥这么不要脸，就考的好而已，讲了三四节课了，次次都是这个话题。我要受不了了。要不要申请换一个座位？会不会同意？其他人也是这样，他们太不懂的谦虚了。就不会收敛一点吗？是我的性格不对吗？为什么我在这个班级感到格格不入？我感觉我在这个班级上没有朋友。我没有一个谈心得地方。没有人与我知心。我是不是很差劲。我感觉我很忧郁。我感觉这个班级里没有我的位置，没有人认同我，我是不是应该被踢出这个班级去。压力好大。是我自己不够努力吗？我是不够努力。假期，我一直没有怎么写作业。我努力过，可是坚持不下来。之前也有过成效、但放弃一段时间后我又忘了。我太贪玩了。我的耐心下降了。我还是我吗？我已经不优秀了。我很差劲、我曾经很优秀的、我不要平庸。我现在很没用。曾经自以为的个性现在被看做落后。我说的话，都没人感兴趣，也没人与我讨论。我的学习越来越差了。我学习方法有问题。我有些题目做不出来了。我没有思路。没有灵感。我做的题都几乎是错的，一个萝卜一个坑的往出题者出的陷阱里跳。我已经适应了排除我算出的答案，从剩下的选项中任选一个，正确率还出奇的高。我不知道我要怎么做，题我已经刷了够多的了。我还错了这么多。没到关键的地方我就会做错。为什么同桌没有做错、他运气好吧，也不是一两次了，他次次都运气好。好想念初中时光，那时候的女同学都很崇拜我，现在女同学和我说话的都没有。杜雨心也不理我了，她很漂亮，她和那些男生有说有笑的。生活太残酷了，我要不要给同桌来一下，他太坏了。在他凳子上涂抹醋？涂颜料？水银好不好？还是放针？这样好吗？会不会被人发现？早上6点好像没人。我是不是有心理问题了？我要不要去咨询心理医生？时间太紧了，没时间去。哦，放学了。又一上午的课没认真听，又要做不出错题了。好困、好想躺在大海里、沙滩上、像婴儿一样随水漂流、惬意轻松。我总感到全身疲惫、晚上失眠、考试瞌睡、上课走神，我就没有可取之处。我就像一只咸鱼，体无完肤的躺在烈日下的沙地里，等死。周围一群人围着我看，他们很优秀，我很孤单，我只能仰望。

不要抖腿、不要哼歌。他有开始了，每次都这样，我知道我为什么这么差了，就是同桌的干扰。我都没有心力去回忆和思考了，单纯的刷题一点意义都没有。思考起来他又吵个没完。我好憔悴。别吵了，你他妈就这么没素质吗？*&%###？？？￥#@*&……（）%我靠，我想打人。别吵了，老子要发飚了。我就一直忍着你吗？自习课规矩你就一点不懂？你一定是故意的。受不了了！！！受不了了！！！受不了了！！！我头都要炸了。为什么周围的同学都无动于衷。他们就不会制止一下吗？我不管了，此害不除高考难安！！！你不要太过分了！！！又放学了，走吧，又浪费了一晚上的晚自习。明天再找他算账。这，。。。他早跑了。算了，心理老师说过不要在冲动状态下贸然行动，不然会留下把柄，还是冷静之后再说吧。

深夜了，又是一个无眠的夜晚。其实同桌也不怎么坏，我也没和他说抖腿的事，他或许还不知道，明天和他说说。也许说了之后他就改了，不改也没关系，我帮他改。

4、收获或领悟

虽然说那一次冲动的避免纯属偶然。但也让我认识到了和同伴保持沟通交流和友好的知心的朋友情谊的重要性。同时在生活中注意自我减压，不要让负面情绪不断累积。保持良好的情绪可以使自己快乐使思维敏捷，学习效率提高。同样的，一定的情绪缓冲和调节方法和技巧也要掌握，这样才能够被不是之需。如现在我经常要到的1、转视法： 有时候，同一事物，从一个角度看，可能引起消极情绪；
从另一个角度看，可以发现其积极意义，从而摆脱消极情绪的困扰。2、自我暗示法： 当你发怒时，暗示自己“不要发怒，发怒有害无益”；
当你陷入忧愁时，暗示自己“忧愁没有用，还是振作起来吧。”3、回避法：在苦闷、烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识地转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。这三个方法就能够很快速有效的解决心理上的不平和冲动。

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