学期体育锻炼计划4篇

篇一：学期体育锻炼计划

　　关于学期体育工作计划五篇

　　学期体育工作计划

　　篇1一、指导思想：

　　围绕健康第一的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》，坚持科学发展观，坚持务实创新的工作作风，以促进体育教师专业化发展为目标;以提高体育教学质量，促进学生健康成长为根本;以实施有效教学研究为载体;以校本教研为推动，研训结合，注重层次，注重过程，切实提升学校体育工作整体工作的影响力与作用力，不断丰富我校体育工作的发展内涵，切实把服务于学校、服务于教师、服务于学生的理念落到实处。

　　二、目标策略：

　　1、树立正确的运动技能观。体育教师要有意识加强自身运动技能水平的提高，要注重自身学科素养与人文内涵的丰富与发展，以适应时代发展与体育教学改革的需求。

　　2.增强责任意识。要对学生加强运动安全意识和自我保护方法的教育。切实提高体育教学质量，提高学生的体质健康水平，为学生的全面发展打下良好基础。

　　3.提升实践反思能力。重视个人教学经验的积累与总结，有意识关注体育教学中存在的问题，以问题意识的培养，不断提升自己的教育教学能力，形成自己独特的教学风格。

　　4.构建和谐的师生关系。研究和把握教与学的心理，关注学习方式，关注师生互动，强调教学评价与教学艺术的灵活运用，强调严格的管理与真诚的对话交流相结合。

　　5.充分发挥以兼职教师及骨干为核心的示范引领与学科指导作用。

　　6.具备良好的课程资源开发与利用意识。选择与利用、开发与共享课程资源，加强搜集和处理体育资源信息能力的培养。

　　三、主要工作：

　　(一)深化常规工作管理，做到有序有效有痕迹。

　　1、备课要为教学服务，形式多样，内容齐全(学年、学期、单元及课时计划)，注重实效。总体要求是：钻研教材，研读《课标》，读透教师用书。注重对教学内容的整体把握，对学生需要和差异的把握，强调实用性的教学反思，实现有效备课。

　　2、上好体育常规课，有组织，有内容，有方法，有负荷，有风格，有吸引力，有质量意识，有检测。严格规范体育课堂行为要求，确保体育教学的顺利开展并做好规定项目的考核。

　　3、认真做好《学生体质健康标准》实施工作，及时准确地上传数据，要保存好原始数据，并做好自我检测报告。

　　(二)校本教研要有新突破

　　1、逐步建立以校为本的教学研究制度，改进和加强体育教研组的教学研究工作，形成良好机制，促进教师专业化发展。

　　2、规范管理，加强校本教研，在问题意识和意志的培养上下功夫，通过教学研究课设计、教学反思及教学案例的剖析，切实提高学校体育课程实施水平，提高广大学生的体育运动能力，为培养学生终身体育的意识服务。

　　(三)开展课外体育活动，丰富学校文体生活。

　　课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育目的、任务的重要途径之一。它是培养学生身心发展的重要环节，是增强体质的有效措施，是发展竞技体育，发现和培养体育人材的必经之路。

　　(1)课间两操(广播操

　　眼保健操)

　　学校加强对课间广播操操、眼保健操的管理，由老师按时组织。建立课间操常规，严格纪律，保证课间两操的质量。成立课间操检查小组，在精神面貌、出勤人数、动作质量等方面，以班级为单位进行检查评比，并将检查结果纳入班主任的考核，天天公布成绩。在本学期力争使我校课间两操形成自己的特色，努力做到广播操三个一样，即：进出场一个样;队伍、队形一个样;做操质量一个样。眼保健操：正确、到位、整齐。

　　(2)班级体育锻炼

　　学校组织学生以班级为单位，利用每天体育活动课的时间，进行体育锻炼，由各任课老师负责，体育教师与班主任密切配合，帮助各班制定、执行锻炼计划，并给予技术上的指导。班主任要把班级体育锻炼纳入班级教育计划，做好组织发动工作，进行思想教育，保证活动时间和活动质量。学校将定期对各班锻炼情况进行检查评比，及时总结，形成制度。

　　(3)体育竞赛

　　学校以全面锻炼学生身体、保证学生每天有一小时体育活动时间为出发点，在保证开齐、开足体育课程和课间操的基础上，将根据学校的实际情况，贯彻小型多样、单项分散的原则，按季节气候的不同开展丰富多彩的体育竞赛活动。力争通过这些体育竞赛活动，来激发学生兴趣，锻炼学生身体，活跃学校文体生活，在校内形成浓厚的体育氛围。

　　(4)课余运动训练

　　近年来，我校体育运动队在区比赛中获得了较好的成绩，为了将这一成绩保持下去或者取得更好的名次，本学期要求做到早选苗，早训练。认真制定训练计划，抓好运动队的日常管理，较为科学系统地对学生进行训练，为本学期的区田径运动会和各单项比赛做好准备。

　　四、具体安排：

　　X月份：

　　1、制定体育教学计划和教学进度。

　　2、体育课安全教育。

　　3、规范两操动作。

　　4、组建田径运动队、乒乓球队、毽球队。

　　X月份：

　　1、踢毽子比赛。

　　2、校眼保健操比赛。

　　X月份：

　　学校田径运动会。

　　X月份：

　　学期末体育考试、身体测量和成绩登记。

　　学期体育工作计划

　　篇2一、指导思想

　　学校体育工作确立“健康第一”指导思想，根据市教研室工作安排，以《学校体育工作条例》为工作依据，创造性地实施体育新课程改革，面向每一个学生的发展，创造充满智慧的教育，进一步提高教学质量，大力开展校内小型体育竞赛，积极准备，争创佳绩，促进学校体育工作再上新台阶。

　　二、主要工作及措施：

　　1、加强学习，提高体育教师师德修养及业务素质。

　　(1)参加校内外政治学习，提高教师敬业爱岗精神，树立把教育当成自己生命一部分、并为之奋斗不息、奉献不止的崇高品质。

　　(2)参加各级各类体育新教改的理论培训，进一步提高教师对体育新教改精神、理念的把握及运用深入，树立健康第一的思想观念，优化课堂教学，提高课堂效益，以培养学生的团队精神和创新能力。

　　(3)积极参加中心校组织的各项教育教学研讨活动，加强与兄弟学校的经验交流，提高教师上课水平和工作能力。

　　2、抓好“两操一活动”质量，积极贯彻《全民健身活动纲要》。

　　学校“两操一活动”是反映学生整体面貌的形象工程，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好“两操”也是学校管理工作方面的一项重要内容。抓好“两操”更能促进学校的全民健身活动的开展。

　　(1)继续严格规范啦啦操进出场的纪律及做操质量，做到出操静、齐、快。动作规范、美观。

　　(2)召开校体育委员会议，加强体育检查小组工作，督促两操一活动的正常开展。

　　(3)进一步落实啦啦操操、眼保健操检查，结果每周点评制度。

　　3、多方努力，齐抓共管，做好“学生体质健康标准”的测试登记工作。

　　4、抓好各业余训练队伍的竞训工作。

　　为更好地统筹安排各教师资源，做到教练员、运动员、训练时间、训练场地器材四落实，应及早制订切实可行的计划，做好运动员及家长思想工作，创造最佳条件，从难、从严、从实战出发，进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。

　　5、重视场地器材建设，当好领导参谋，并切实落实体育室器材出借登记、管理制度。

　　7、查漏补缺，重视学校体育档案资料的整理使用和保管工作。

　　学期体育工作计划

　　篇3一、指导思想：

　　坚持树立“健康第一”的指导思想，认真贯彻落实《学校体育工作条例》。以提高学生综合素质为目标，切实加强师资队伍建设，确保体育教学课时，发展课外体育活动项目，确保学生有时间进行体育锻炼；要以全面实施《国家学生体质健康标准》为基础，以“全国亿万学生阳光体育运动”为抓手，确保学生每天锻炼一小时，保质保量上好体育课。切实加强学校体育设施建设，为学生参加体育锻炼创造良好的条件；要以加强学校体育为重点，全面推动我校体育运动，形成人人参与、生气勃勃的校园体育氛围。

　　开展全校性体育活动，积极培养体育竞技后备人才，按时参加市区组织的各项中学生比赛活动，争取优异成绩，体现复旦实验人的精神面貌。

　　二、本学期主要工作：

　　1、依照全国教育大会，上海教育大会以及杨浦教育大会的精神加强政治业务学习，提高教育科研能力。全组教师积极参加学校组织的政治活动和业务学习。

　　全面贯彻实施新课标，认真钻研教材的重点和难点，深入研究组织教法，营造良好的教学氛围，使学生掌握体育运动和比赛的知识、方法。教研组要加强过程管理，特别是教学常规上应该注意的点，确保安全教学。根据学校工作的总目标，积极思考，务实求效，有效地推进教研组的工作，激发经验丰富的老师带动青年教师的热情，促使青年教师的成长。重视备课组的建设，精心设计教案，共同探讨教法，面向全体学生，以提高学生的身体素质和核心素养。教师在上好体育课的同时，还要加强教育科研能力的培养并在体育课中渗透德育教育。认真做好教研组课题的研究工作，学习加强与兄弟学校之间的交流，获得相关的经验。明确分工，完成课题研究的各阶段的工作。积极撰写心得体会等总结、论文。

　　2、落实高中体育专项化课程。通过学校体育课程教学改革，改变传统的体育教学内容、组织形式和运行机制，建立起以兴趣培养为导向的——高中体育“专项化”学校体育课程教学模式。培养与发展学生的.体育兴趣——熟练掌握二项运动技能；掌握体育与健身基本理论，懂得所学项目的竞赛组织与规则——具备较高的体育文化素养和欣赏能力；基本养成自觉参与体育锻炼的习惯及科学文明的生活方式——健康素质明显提高。

　　3、按照学校本学期的要求每两周开展一次教研活动，组织组内教师积极开展校公开课，集合在体育办公室开展教研组活动，本学期教研主题围绕以如何培养学生体育核心素养与探索五育并举实践为主题。联合组里教师以及周边兄弟学校展开探讨，一共备课。同时积极参加教育局等部门举办的各种培训和学习，及时将学到的知识和信息应运到学校体育工作中去。

　　4、本学期每位教师听课十次以上，教研组长听课十五节以上。开展中级教师的展示课和青年教师的校级汇报课；加强青年教师的培养工作，争取走出校门，体育教师争取开展区、市公开课，不断提高教学效果。

　　5、第四周、第八周和学期结束前一周进行教案检查，并不定期检查教案和听课记录。

　　6、为了更好地弘扬传统文化、突显学校特色、体育组本学期继续将武术作为一项特色。中华武术之所以能绵延千年，今天能被世界不同名族、不同肤色的人所接受，其根本原因在于它们蕴含着深刻的东方哲学，揭示出人与自然互相依存的关系，并有着独具魅力的东方文化色彩，具有天人合一、循规守礼、怡情铸志，延年益寿的传统文化特征。随着社会经济的发展，当前青少年一代在道德品质方面确有一些令人堪忧的现象。而传统武术文化对人格的塑造有着特殊的优势，可以以此来引导青少年改善审美观点，激发积极向上的热情，加强道德品质修养，塑造完整人格。

　　7、坚持开展丰富多彩的课外活动，确保学生每周体育活动时间，经常组织班级间、年级间的小型竞赛活动。通过广播操，培养学生的竞争意识，合作精神和坚强意志。动员全校师生发扬奥林匹克精神，树立为国家为学校为班级争光的爱国主义精神、集体主义思想。切实提高“两操”、兴趣课的质量。班主任认真组织，体育教师加强指导，加强安全防范意识。使学校的群体工作在紧张、活泼、有序中取得更好的锻炼效果。

　　8、学校手球队、桥牌队、排球队、棒球队以及足球队坚持常年训练，做到有计划、有目标、有措施、有记载，教练员要经常集体研究、总结。针对运动员的不同特点制定不同的运动处方，逐步提高竞技水平。在抓好运动员竞技训练的同时，还要加强心理素质的培养。正确认识心理素质在比赛中的关键作用。从而提高运动员的全面素质。积极备战杨浦区和上海市，以及全国的各项比赛，并争取在比赛中取得好成绩。同时开展足球，乒乓球、篮球、羽毛球，武术，体能等社团活动，提高学生竞技能力。

　　9、搞好体育课成绩的统计工作，按时上报成绩，争取好的成绩。

　　10、配合学校各部门完成临时交给的各项工作任务。

　　11、体育教研组共同努力，争创文明办公室，搞好体育教学等工作、在教育部门举办的比赛中获奖、不断加强“两操”质量、配合学校各部门工作，继续发扬本组团结、奋进，有集体凝聚力的特点，争创学校优秀教研组。

　　学期体育工作计划

　　篇4运动点燃激情，我们畅想运动的激情，舞动我们的活力！体育部如同一支永远跳动的音符，丰富我们的大学生活！为进一步丰富同学们的校园文化生活，努力营造积极向上、健康文明的校园文化气氛，体育部将通过开展丰富多彩的体育活动、娱乐活动来陶冶同学们的高尚情操，展示同学们的体育才华，分享个人的技能特长，让广大的同学们热爱体育、热爱生活、融入一个大集体！

　　具体工作计划有：

　　一、九月上旬：做好“迎新生”入校工作，把老师安排体育部份内的工作坚决做好，并积极协助其他部门工作，尽力把每名新生安排到位。刚开始就要做到让新生对本院的学生会感到有责任心、有威望、热情高的目的，让更多的有责任心的新生积极报名学生会。

　　二、九月下旬十月初：把“学生会纳新”工作做好充分准备，严肃做到“公平、公正、公开”制度，让每位学生感到满意，让每位老师感到满意！

　　三、十月下旬：如果能策划开展一场“舞会”的话，体育部将积极参与当中，舞会前积极把场地布置安排工作做好，维持好场内秩序，积极带动每一位在场者参与之中，坚持做到体育部无一人提前离场，做好收场工作。

　　四、十一月上旬：“迎新篮球赛”开赛前积极备战，做好各项准备工作，安排好各场赛事顺序，积极协助其他部门工作，把每场篮球赛顺利开展，也要做到“公平、公开、公正”制度，注重安全问题，让“迎新篮球赛”取得圆满成功。

　　五、十一月下旬：“迎新晚会”开展前积极配合其他部门进行宣传，让每位热爱表演、有才艺的学生积极参与晚会中，做好各项准备工作，管理好场内秩序，做好“干干净净的来，干干净净的走”的卫生要求，把每年一度的“迎新晚会”开展的更加精彩，更加辉煌！

　　六、“乒乓球羽毛球比赛”、“三人篮球赛”、“趣味运动会”积极主动拉赞助进行开展，尽量减少体育学院的费用开支问题。把每场赛事做到圆满！争取搞一些创新！

　　七、做到“计划---工作---总结”方案：

　　通过各项工作的科学准备与计划，做到各个突破。

　　目的：

　　同时做到行之有据，事后总结，为今后工作开展积累经验和教训。

　　具体措施：

　　在进行各个工作前做好书面计划，工作事后书面总结，使体育部工作资料化。

　　体育部部长：李忠民

　　____年9月1日

　　学期体育工作计划

　　篇5一、指导思想：

　　以区教委、区体委的工作目标为指导，认真贯彻落实《体卫工作条例》，贯彻落实课程计划，突出素质教育思想，加强体育、艺术课教学管理，把课外体育活动、阳光体育活动、课余训练与集中辅导相结合,继续落实和巩固“体艺2+1行动计划”。认真防控各种传染病，加强健康知识的宣传教育、加强学生卫生工

　　作的管理与监督，使学校体、卫、艺教育工作在全面实施素质教育过程中发挥重要的作用。

　　根据__中心小学下半年工作计划要求，我校体育卫生工作坚持以《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》为指导，坚持全面贯彻教育方针，努力提高素质教育质量，以丰富多彩的艺术活动为载体，提高学生艺术素养，引导学生形成良好的个性心理品质，培养国家、社会需要的建设者和接班人。

　　二、根据我校的实际情况，本着务实可行的原则，新的学年里对我校体卫艺工作的设想：

　　1、在原有基础上继续抓好体育工作方面的各项活动，如：落实专项人员提前组队、训练并参加各级各类的体育竞赛活动；继续抓好本校的阳光体育1小时锻炼活动、“体育艺术2+1”活动等，认真做好我校本年度的学生体质健康检测和数据上报工作。

　　2、对专职、兼职体育教师做好思想教育工作，力求大家团结一致，以学校的大局工作、中心工作为重，一心为学校的发展做贡献。

　　3、继续以提高学生的体质健康素质为目标，多开展全员参与的体育活动，抓好体育活动的安全工作，树立安全第一的思想意识，活动注重内容与效果，不利于形式，体育课上坚决杜绝“放鸭子”现象。

　　4、提前做好下半年将要举行的__小学第十七届秋季运动会的筹备工作，分工细致、责任到人。争取此次运动会的圆满召开。

　　5、为体卫艺方面的各种竞赛、活动的顺利开展、训练尽力争取合理的金费方面的保障与激励。

　　6、继续抓好“两操”的落实，做好预防近视，预防传染病等卫生健康方面的工作，计划在十月份左右对全体学生进行一次体检。

　　7、利用橱窗、板报、晨会等形式对学生进行卫生习惯的养成等方面的健康教育。

　　8、严格按照上级要求做好卫生、健康教育方面的工作，落实到人，争取效果。

　　9、继续完善目前我校的书画社团和音乐社团，加大人力、物力，抓平时的训练辅导，积极参加各级各类艺术方面的相关竞赛，力求多获得成绩，为校争光。

　　10、举行一次学生书法、绘画比赛，搞一次卫生与健康知识的手抄报比赛。

　　三、主要工作措施和要求：

　　（一）加强领导，统一认识，争取支持，将体、卫、艺工作落到实处。

　　1、加强对体、卫、艺、科技教师的领导，提高认识，明确职责，扎实做好本职工作，从课堂到活动，提高其工作积极性和主动性，同时，努力争取校长室的支持，完善对体、卫、艺教师的考核机制，以制度化保障该项工作的有效推进。

　　2、统一思想，争取各方面支持，特别是班主任老师的支持，保证各项活动有序、正常地开展。校、区级的比赛一定要早组队、早训练；有计划、有目标，决不可疲于应付，敷衍了事，在这方面，也恳请校领导能多过问、多支持，争取赛出好成绩。

　　3、开展各种普及性体育活动，让学生的参与率达到90%以上。认真对全校学生的体质健康进行检测，并及时按要求把检测的数据上报国家相关数据库。积极开展阳光体育锻炼活动，认真选拔、训练，做好区级相关运动会比赛的准备。

　　（二）进一步端正教育思想，规范学校体育卫生工作。

　　1、加强学习，转变观念。进一步组织教师学习《学校体育工作条例》和《学校卫生工作条例》，把学习活动与教育教学工作结合进行，促进教师教育观念的转变。

　　2、强化课程管理。学校要严格按义务教育课程计划要求，开足开齐体育课、健康教育课，严格按照教育部要求布置家庭作业，切实减轻学生课业负担。

　　3、加强器材室管理。学校应努力按照省教材配备目录要求配置体育、卫生器材及药品，杜绝教育资源浪费，进一步提高器材使用率。学校应保证校内器材、设施的安全，对校内器材进行定期检查和登记，排除各种不安全因素，不使用过期、变质药品。

　　4、加大“两操”、阳光体育锻炼1小时活动的常规管理力度。每天安排早操、眼保健操、阳光体育活动，认真做好这些活动的常规管理，学校少先队大队部配合兼职教师认真做好“两操”评比检查记录，近视发病率控制在8%以下。

　　5、强化档案资料建设。建立学生健康管理制度，定期对校内公共场所进行消毒，认真做好常见病、传染病登记、监察工作，及时填写《学校体育管理档案》和《学校卫生管理档案》。

　　（三）抓好课余体育活动、训练与竞赛。

　　1、根据课程计划，每周安排课外体育活动，保证学生每天有一小时的阳光体育活动时间。

　　2、继续抓好体育兴趣小组活动，做到四个“落实”，即活动时间、地点、训练器材、辅导人员落实。

　　3、积极开展各项小型体育竞赛。

　　学校体育组要组织开展好相关体育比赛活动的宣传、组队等一系列活动，克服困难，争取好成绩，为校争光。

　　（四）认真做好各项测试及调研工作，培养学生良好的个性心理。

　　1、体育课教学要使学生掌握大纲规定的基础知识及基本技能，学会科学的锻炼方法，养成锻炼的习惯。确实落实“三变六不变”的体育课改基本原则。即

　　教学思想变了、教学模式变了、教学内容变了，但增强学生体质的目标不能变；体育技能形成规律不能变；教学常规要求不能变；学生为主体的教学原则不能变；养成学生终身锻炼的目标不能变；教学五认真不能变。

　　2、健康教育课的教学要重视学生卫生知识普及，加强学生个人卫生习惯养成教育。定期开展学生视力、身高、体重测试，做好卫生知识普及率的问卷调研及健康知识宣传教育工作。

　　3、加强校园环境卫生的管理，努力做到校园净化、绿化、美化，消灭卫生死角。

　　4、积极开展学生心理健康教育，引导学生树立正确的人生观、世界观，形成良好的心理品质。

　　5、认真落实对各种传染病的防控，特别是“流感”的防控。

　　（五）艺术教育工作。

　　1、做好贯彻落实课程设置方案工作，保证开齐开足相关课程，认真抓好备课、上课环节管理。

　　2、抓好艺术类社团及兴趣小组活动，开展音乐、书法、美术、科幻绘画、小报创作等竞赛活动。

　　3、继续做好书法美术、音乐社团活动，积极参加各种比赛。

　　4、继续对校“莺莺”合唱团、校舞蹈队加强训练，认真准备相关比赛。

　　5、认真落实并推进“体育艺术2+1”活动。

篇二：学期体育锻炼计划

　　体育锻炼计划10篇完美版-体育锻炼的小计划(总17页)

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　　《体育锻炼计划》

　　体育锻炼计划（一）：

　　常言道：生命在于运动，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划：

　　科学的安排晨练

　　1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选取锻炼资料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。

　　2、循序渐进。在锻炼资料、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。

　　3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，透过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。

　　因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：

　　1．徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，持续正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，到达动作定型。

　　2．对着镜子来检查挥拍动作

　　站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，透过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，能够在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。

　　3．练习抛球的稳定性

　　抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用2拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮忙改善发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。

　　4．对墙练习使击球动作定型

　　对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以到达学而时习之的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也能够和同伴一齐对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。

　　5．连续拍球来提高控制潜力

　　任何时候只要手里有一把球拍，都能够简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。能够做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。

　　6．与同伴配合练习

　　在练习某一项特定技术时，能够和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一齐练习是再好但是的了，练习时最好有6－12个球。例如：你想练习发球，同伴能够练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他能够集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都能够练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5－10次以后，以同样的方法两人还能够一齐练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，必须要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。

　　因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：

　　跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。

　　耐力

　　如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们能够很好地设计自己的跑步计划，个性是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

　　力量

　　在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步潜力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。透过合理地利用双臂，跑步者的成绩能够提高近12％。不明白利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。

　　速度

　　对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是能够的，对老年人的作用更大，因为它在持续步态的同时，也持续了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。

　　提高速度能够透过三种方法：

　　⒈增加步频

　　⒉增大步幅

　　⒊既增加步频又增大步幅

　　我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了此刻，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获！

　　体育锻炼计划（二）：

　　大家好！我是咱班体委赵天壹。

　　在辛苦了一个学期后，最后迎来了同学们期盼已久的暑假，为了让大家在假期里过的充实学校留了不少的作业，体育作业也是其中必不可少的一部分。

　　在此我提醒大家在假期里必须要注意饮食、每一天都要有体育锻炼，避免开4学后体育考试时不满意的成绩。

　　下面是我依学校体育作业按每位同学的水平进行改善的假期训练计划：

　　郝景：

　　1、中速跑：10分钟

　　2、俯卧撑：10个/组做3组（第3组做13个）

　　每组间隔5分钟-10分钟

　　3、仰卧起坐：30个/组做3组（前两周）

　　40个/组做3组（后两周）

　　4、俯卧挺身：25个/组做3组-逐渐增加到-40个/组做3组

　　5、蹲起：20个/组做3组（前一周）（天天做）

　　30个/组做3组（第二、三周）（隔一天，做一次）

　　50个/组做2组（最后一周）（隔一天，做一次）

　　6、跳绳：短跳绳600个

　　（累计，中间不休息）

　　体育锻炼计划（三）：

　　周一早上进行体育锻炼颠球发十个球，休息三分钟、休息四分钟颈椎疼跳韵律操两套操

　　周二下午变速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分钟一次。休息5分钟。进行五组用鼻子呼吸。慢跑时，运动强度较低，吸入氧气能够满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，，并提高血液中的碱储备等。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。

　　周三下午跳绳跳5分钟，休息8分钟。四组从运动量来说，持续跳绳10分5钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它能够让血液获得更多的氧气，使心血管系统持续强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它能够结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的剩余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

　　周四打乒乓球

　　乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，1．预防治疗近视：打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用；

　　2．可健脑益智。乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样能够促进大脑的血液循环，具有很好的健脑功能。

　　3．能够提高协调性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身体的协调和平衡潜力。

　　50分钟

　　周五下午

　　打羽毛球

　　：a.锻炼手脚的敏捷性;b，锻炼身体（腰、肩）的柔韧性；c.锻炼身体各部的协调性；d.参与者的反应潜力将得到充分锻炼，反应速度将明显提高。打比赛21个球。打一局休息5分钟2到三局周六早晨

　　沿着林大北路骑到奥体公园南门往返周日休息

　　50个仰卧起坐

　　体育锻炼计划（四）：

　　暑假计划

　　重在坚持并不是说必须很严格简单的日程只要每一天都做到就能够了下面是为你制定的计划~呵呵不明白怎样样：

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－6：40--7：3晨练

　　（想减肥的话晨练是最重要的跑步也好打球也好必须要坚持~~）

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－9：30--12：3自由活动

　　（毕竟是暑假时间主要还是放松自己嘛这段时间能够上上网见见朋友反正自己安排吧）

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－2：00--5：0自由安排

　　（还是想做什么就做什么吧这段时间打打球看看电视上上网依你而定吧）

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－6：00--8：0读书

　　（这段时间感觉比较舒服好好利用一下读一些喜欢的书啊或者干脆就学学习不是很好吗）

　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－10：0睡觉

　　PS。

　　计划里早饭是中饭没有写进去这个是依你个人而定的但是不管什么时候吃饭后必须要站立半小时之后再活动有利于你的减肥其实计划这种东西不管做得怎样样还都是要靠自己坚持的否则再好的计划也只是一张白纸~

　　体育锻炼计划（五）：

　　个人体育锻炼计划

　　星期一

　　6:3（1）慢跑2500～4000m（有氧训练，改善心血管系统，增强耐力）

　　（2）拉伸活动（提高柔韧性，加速体能恢复）

　　17:3（1）力量训练（训练前充分热身）俯卧撑15个/组3组引体向上视个人潜力（上肢）仰卧起坐20个/组3组（腹肌）双腿蹲伸10个/组2组（下肢）俯卧挺身15个/组2组（背肌）跳台阶20个/组2组（下肢爆发力）力量练习结束后注意拉伸

　　星期二

　　休息也能够安排喜爱的体育活动（强度不要太大）

　　星期三

　　重复星期一训练资料

　　星期四

　　17:3（1）无氧训练（运动前充分热身）：30m加速跑2组＋50m加速跑2组＋100m加速跑2组＋200m短跑3组

　　（2）有氧训练：慢跑20XXm

　　（3）运动结束后放松并拉伸肌肉

　　星期五

　　安排喜爱的体育活动（如篮球、排球、乒乓球等）

　　星期六

　　17:3（1）力量训练（训练前充分热身）

　　俯卧撑15个/组3组引体向上视个人潜力（上肢）

　　仰卧起坐20个/组3组（腹肌）

　　双腿蹲伸10个/组2组（下肢）

　　俯卧挺身15个/组2组（背肌）

　　跳台阶20个/组2组（下肢爆发力）

　　力量练习结束后注意拉伸

　　星期日

　　充分休息不要进行过于剧烈活动，充分恢复不明白是否贴合你的意思？有具体要求能够提出来该计划休息与锻炼交替、各种练习资料、方法、手段交替有助于防止局部过度疲劳导致运动伤病

　　体育锻炼计划（六）：

　　中学生暑假锻炼计划

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有必须效果，不妨一试。

　　1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每一天早晨，身体尽量松弛下垂，持续20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。

　　2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，能够是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

　　3.球类活动打篮球时用心争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

　　4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

　　坚持下去，你就会有所飞跃!

　　---------

　　现代医学证明，男性因腹部肌肉失去弹性而构成的将军肚，与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点，其中腹部肌肉最重要。

　　向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松，然后自然起身，伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次。一日两次，连续2―3个月就能见效.

　　另外，仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量，如果再辅以力量器械训练，则效果更显著。

　　锻炼间隔别超过三天

　　肌肉是锻炼出来的。健美教练说，肌肉是最知恩图报的，只要你能够坚持经常给它一点刺激，它就会以10倍的回馈报答你。但如果三天打鱼，两天晒网，效果会大打折扣。

　　进行肌肉锻炼时是需要休息，2―3天之后，如果没有运动的刺激，前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质，肌肉就不能长得比原先健壮。但教练提醒时间不能太长，这个休息时间以肌肉再次具备上次运动潜力为标准计算，一般需要2―3天。

　　胸部肌肉锻炼

　　胸部肌肉的丰满结实，是青春健美的标志之一。发达的胸部肌肉，使男性显得强壮魁梧，女性则更加丰满而有线条。胸部肌肉的力量性锻炼，还可增强心肺功能、矫正含胸等不良姿势，扩大胸廓而改变胸围窄小。胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌和肋间肌。本项锻炼能够是徒手的，也能够利用器械进行。

　　1.徒手锻炼

　　胸部肌肉力量的徒手锻炼，主要以俯卧撑为主，利用自身重量，靠前臂推撑到达发展胸部肌肉的目的。俯卧撑可在平地上进行，也能够在双手和脚下垫上支撑物或负重进行。

　　预备姿势：俯身，两手撑地与肩同宽，双臂伸直，两足踝并拢，足尖用力撑地，头稍抬起，眼向前视，挺胸，收腹，使身体持续挺直。

　　动作：两臂从伸直姿势逐渐弯屈。屈肘，身体缓缓下移并持续与地面平行，稍停片刻后，胸大肌收缩，双臂同时用力，撑直，将身体撑起，还原成预备姿势。注意在动作过程中始终持续身体的挺直。上述动作重复10次左右。

　　11锻炼到必须程度后，可采用倒立架上俯卧撑、两足垫高俯卧撑、负重俯卧撑(在背上放些重物)、窄撑或宽撑(特意将两手支撑距离变窄或增宽)，以及手指支撑等动作，以增加难度，获得更大的锻炼效果。

　　要领；动作始终持续挺胸、收腹身体挺直，避免沉肩、耸肩、缩胸、弓腰或提臀等不正确的姿势。

　　作用：主要发展胸大肌，同时也锻炼肱三头肌、三角肌的力量。

　　2.哑铃锻炼

　　(1)飞鸟运动

　　预备姿势：仰卧于与肩同宽的一条矮脚长凳上(家庭可用3个方凳纵拼替代)，两腿屈曲，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，双手持哑铃上举，拳心相对。

　　动作：两臂同时自上向身体两缓缓落下，尽可能做扩胸运动。稍停片刻后，收缩胸大肌及臂部肌肉，使哑铃自两侧循原路缓缓抬举至胸前，还原成预备姿势。上述动作重复20次左右。

　　飞鸟运动除了能够仰卧位进行外，还能够屈站立姿势及斜板位(斜板倾斜角30―60)进行。

　　要领：平卧时胸腔挺起，腰背肌收紧，两臂下落时用胸大肌控制慢降。下降后胸大肌充分伸展，上举还原时速度较下落稍快，臂垂直后胸大肌仍持续极力收缩。

　　作用：主要发展胸大肌及三角肌。

　　(2)仰卧后举

　　预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，踏稳地面，两臂伸直，两手握哑铃于腿侧。

　　动作：左侧上肢直臂用力将哑铃经上方向头后举起，当哑铃在头后比身体略低时再慢慢还原放回体侧。左右交替。以上动作重复20次。

　　要领：腰背部肌肉收紧，用胸大肌力量控制下放速度。上拉稍快，下放均匀慢速。开始练习时，哑铃重量不宜过大。

　　作用：发展前锯肌及肩、背部肌肉，同时还能扩大胸腔，对增大肺活量有益。

　　123.拉力器锻炼

　　预备姿势：两脚自然站立，与肩同宽，双臂伸直前平举，掌心相对握拉力器。

　　动作：胸、臂肌肉用力，使两臂经体前向两侧缓缓平拉作扩胸运动，直至两臂呈侧平举状。稍停片刻，缓缓恢复至预备姿势。上述动作重复20次。

　　拉力器扩胸也可取仰卧位进行。

　　要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。

　　作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。

　　4.杠铃锻炼

　　预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，双腿屈膝，两脚分开，平踏于地上。让同伴或家人将杠铃抬至胸前，两手拳眼相对，横握杠铃杆。

　　动作：腰腹肌肉收缩，吸气使胸部上挺，同时胸肌收缩，双臂伸拳将杠铃推起直至肘关节伸直，稍停片刻，屈臂将杠铃缓缓放回胸前，臂屈肩松，使胸大肌充分伸展放松。

　　体育锻炼计划（七）：

　　1.暑假生活

　　（1）每一天帮妈妈做家务，帮妈妈买菜，洗碗。

　　（2）每一天向妈妈学习烧一种菜

　　（3）爸爸妈妈下班主动端茶给父母

　　（4）每一天晚上向父母汇报当天的所见所闻所想

　　（5）坚持练习拉丁舞基本功

　　2.暑假学习

　　（1）完成老师布置的暑假作业

　　（2）坚持每一天写日记

　　（3）每一天阅读一篇文章

　　13（4）每2周写一篇读后感

　　（5）每一天复习30分钟（巩固以前所学资料）

　　3.暑假体育锻炼

　　（1）每一天坚持晨跑30分钟

　　（2）每一天早上做广播体操1次

　　（3）每一天下午打羽毛球，跳绳增强体质

　　（4）每周去体育馆游泳1次（条件允许）

　　（5）晚饭后，散步30~60分钟

　　体育锻炼计划（八）：

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

　　二、工作重点

　　1、激发体育兴趣。德国教育家第斯多惠说过：教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果;学生能否透过体育活动促进身心健康，关键在兴趣。我校紧紧抓住学生活泼好动、追求新鲜的心理，开展多种形式的体育活动。

　　2、处理好活动与学习的矛盾。①让学生在规定的时间玩规定的体育项目;②不规定的活动项目务必在完成作业或不影响学习的状况下玩，否则，发现后前两次批评，第三次就把他从体育兴趣小组中除名。

　　3、抓好常规工作。一是要求各位老师上好两课，做好两操;二是坚持开展评比活动每一天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操比赛。

　　4、做好宣传工作。我们透过小雏鹰广播站、固定宣传栏大力宣传体育活动对促进身心健康的益处。对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

　　三、具体措施

　　14健康是学习的保证，本学期我校将采取一系列的措施用心开展丰富多彩的课外、校外体育活动，保证学生真正做到每一天锻炼一小时。

　　1、要以北京20XX年奥运会为契机，广泛宣传每一天锻炼一小时，健康生活一辈子这一富有时代特征的口号，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名学生都做到每一天锻炼一小时。

　　2、每一天课间操、课间舞外，各班在老师的指导下，让学生自由参加体育兴趣小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢毽子、仰卧起坐、扳手腕、跳绳、跳高、跳远、赛跑等等。体育兴趣活动我们做到三不五尽量：不轻易否定学生，不挖苦斥责学生，不放下一个学生;尽量提高学生体育活动的参与率，尽量激发学生体育活动的兴趣，尽量把学生的眼光引向教材外那无边无际的运动空间，尽量为学生营造一片自由锻炼的空间，尽量宽容对待学生在活动中出现的合理的挫折失败，让每一个孩子都能体验体育锻炼和成功的快乐。

　　3、按时让学生做好两操，检查人员进行巡视，确保两操的顺利进行。

　　4、开足上好体育课，加强体育课的监查力度，确实上好体育课。

　　5、每一天进行自由体育课外活动，以班级为单位，以白班的特色项目为主进行活动。各班设立一个安全督导员配合学校的检查人员负责活动安全。

　　6、把坚持锻炼这个习惯的养成列入学校的好习惯评比之中。

　　7、在日常工作中，切实依法保证学生睡眠的权利，减轻学生的课业负担，真正把课外时间留给他们，确保每个小学生每一天睡眠时间不少于9小时。我们全校教师将齐心协力，同心同德，全面落实科学发展观，用我们的全部心血和智慧去关爱每一个学生。

　　体育锻炼计划（九）：

　　为了认真贯彻落实《学校体育工作条例》和教育部《关于落实保证中小学生体育活动时间的意见》精神，有效保证我校学生每一天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每一天一小时课外体育活动计划》如下：

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

　　二、组织领导

　　15建立健全组织机构，切实加强对每一天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

　　三、落实职责

　　明确工作职责制，确保每一天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

　　建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作职责制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动资料有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每一天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

　　班主任是落实每一天1小时阳光体育运动的直接职责人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

　　体育教师、科任老师是落实每一天1小时阳光体育运动的实施职责人。

　　四、活动时间

　　大课间30分钟，上午眼睛保健操广播操，下午二节课后后活动30分钟。

　　五、活动项目

　　广播操、眼保健操、长跑、打篮球、打排球、踢足球、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

　　六、组织实施

　　1、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

　　2、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。

　　3、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。

　　4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动务必组织学生长跑。

　　5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动。

　　6、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发状况要及时妥当地处理，如果状况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

　　16七、活动评价

　　每学期期末都要组织一次一小时课外活动专项评价活动，按比例(每个班评比十多个优秀学生)评选该项活动的合格、优秀学生。

　　课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。透过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。

　　体育锻炼计划（十）：

　　课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。透过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。我校课外体育活动在分管校长的领导下，由教务处、体育组、各班协调配合，共同组织实施，教务处负责时间安排，体育组负责活动安排与指导，督查组负责活动的检查、评比及学生考勤评定。

　　为贯彻落实教育部健康第一的指导思想，我校决定按计划开展系列体育活动。

　　一、指导思想

　　以健康第一为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

　　二、工作重点

　　1、激发体育兴趣。德国教育家第斯多惠说过：教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。兴趣是最好的老师，学生的学习兴趣直接影响着学生的学习行为和效果;学生能否透过体育活动促进身心健康，关键在兴趣。我校紧紧抓住学生活泼好动、追求新鲜的心理，开展多种形式的体育活动。

　　2、处理好活动与学习的矛盾。①让学生在规定的时间玩规定的体育项目;②不规定的活动项目务必在完成作业或不影响学习的状况下玩，否则，发现后前两次批评，第三次就把他从体育兴趣小组中除名。

　　3、抓好常规工作。一是要求各位老师上好两课，做好三操;二是坚持开展评比活动：每一天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操比赛。

　　4、做好宣传工作。我们透过广播站、固定宣传栏大力宣传体育活动对促进身心健康的益处。对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

　　1三、具体措施

　　健康是学习的保证，本学期我校将采取一系列的措施用心开展丰富多彩的课外、校外体育活动，保证学生真正做到每一天锻炼一小时。

　　1、广泛宣传每一天锻炼一小时，健康生活一辈子这一富有时代特征的口号，掀起学生体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名学生都做到每一天锻炼一小时。

　　2、每一天课间操、课间活动外，各班在老师的指导下，让学生自由参加体育兴趣小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢

　　毽子、仰卧起坐、跳绳、跳高、跳远、赛跑等等。体育兴趣活动我们做到三不五尽量：不轻易否定学生，不挖苦斥责学生，不放下一个学生;尽量提高学生体育活动的参与率，尽量激发学生体育活动的兴趣，尽量把学生的眼光引向教材外那无边无际的运动空间，尽量为学生营造一片自由锻炼的空间，尽量宽容对待学生在活动中出现的合理的挫折失败，让每一个孩子都能体验体育锻炼和成功的快乐。

　　3、按时让学生做好三操，检查人员进行巡视，确保三操的顺利进行。

　　4、开足上好体育课，加强体育课的监查力度，确实上好体育课。

　　5、每一天进行体育课外活动，以班级为单位，以各班的特色项目为主进行活动。各班设立一个安全督导员配合学校的检查人员负责活动安全。

　　6、把坚持锻炼这个习惯的养成列入学校的好习惯评比之中。我们全校教师将齐心协力，同心同德，全面落实科学发展观，用我们的全部心血和智慧去关爱每一个孩子，让每一个孩子都能沐浴着阳光雨露，健康、和谐、全面地发展。

　　xx学校体育组

　　18

篇三：学期体育锻炼计划

　　学校体育锻炼计划书3篇(本学期体育锻炼计划书)

　　学校体育熬炼方案书1一、指导思想

　　紧密结合学校的办学宗旨，推动前进素养训练。认真贯彻《学校体育工作条例》，实施《全民健身纲要》，树立健康第一的思想。加强学校体育工作的建设和管理，在改善体育基础设施设备的基础上，努力提高同学的身体素养和健康水平，并协调各部门组织开展好学校的各项体育常规工作。使学校体育工作再上新台阶

　　二、工作目标：

　　1、以竞赛活动为抓手，增加全校师生强身健体的熬炼意识，协调好学校工会抓好群体工作，进一步发扬我校武术传统特色。

　　2、体育学科要连续加强学习、争论，规范体育课堂教学。

　　3、抓好各校级运动队的训练，在区级角逐中能出尖子选手。

　　4、应对场地缺乏状况，重视体育课程的功能开发，增

　　/12加体育课程的趣味性，规范体锻课活动，加强课间玩耍设计开发，把握意外损害事故的发生。

　　三、主要工作

　　(一)加强体育教研活动，规范体育课堂教学，提高教学质量

　　1、学校体育教研组要再次组织体育老师认真学习《体育课程标准》，结合我校同学及场地、器材的实际状况，认真制订好各班级教学方案，按体育教学常规的要求，做好教学六认真工作。

　　2、本学期在学校场地有限的状况下，每位体育老师要依据学科特点，接受应用迅速而灵敏多样的方式组织教学活动，克服课堂教学中的任凭性，切忌放羊式教学。在教学设计上，建立以同学为“主体”的课堂教学模式，淡化“竞技运动”的教学思维，重视体育课程的功能开发，争论现有场地的体育课活动设计，确保体育活动的有效性。

　　3、加强科研意识，在学科教学中连续渗透同学好习惯践行课题争论的资料。每位老师要做好资料的搜集和整理，准时进行总结和反思，认真撰写论文。

　　4、牢牢树立健康第一的指导思想，以《同学体质健康测试标准》为切入口，建立检查评估制度，以切实提高同学的熬炼用心性为目标力争使全校同学的体质健康标准测试成果稳步上升。

　　/125、加强学科的常规检查，本学期体育老师在室内上课的时间增多了如何上好室内课，课前要充分设计好合理有效的教学资料，要利用现有的场地相互协调好，确保正常的教学，同时还要加强师生课堂平安意识，防止损害事故发生。

　　(二)、加强学科建设，争创品牌亮点

　　1、加强体育学科组的建设，目标要明确，措施要到位。如何争创学科的亮点、建立优势项目是本学期学科工作的一个重点。

　　2、体育组现有的资源要合理有效的重组整合，争取发挥更有效的作用。

　　(三)、抓好群体工作，丰富学校文体生活

　　1、加强课间操的日常管理。连续抓好课间操的进出场(快、静、齐)及做操质量，护导老师、班主任、广播操检查评分员，体育老师都要准时到岗，并在同学精神面貌、出勤人数、动作质量等方面做好检查督促工作。

　　2、组织开展好同学的体锻活动，任课老师要与体育老师亲热协作，按体锻活动表有组织的进行课外活动，保证活动时间和活动质量。

　　3、组织开展好每月小型体育竞赛活动(因场地缘由，本学期组织竞赛的方式会做相应的调整，具体见体育组的通知)学校坚持以全面增加同学体质，保证同学有1小时体育活动时间为动身点，在开足体育课程的基础上，依据学校实际状

　　/12况，贯彻小型多样，单项分散的原则，按季节气候的不一样，每月支配各种体育竞赛活动。活动要常搞常新，让同学有新颖感，激发同学运动兴趣，培育坚持熬炼的好习惯，把握科学的健身方法。力争透过各种竞赛活动，活跃学校文体生活，在校内内构成深厚的熬炼氛围。

　　4、抓好日常业余训练，体育组要组织支配好校队训练工作，学期初，认真制订好训练方案，合理支配时间，体育老师要协调好各部门工作，时常、用心、主动和班主任、家长联系，取得他们的支持和帮忙，并做好运动员的思想工作，使运动员的训练时间得到保证。训练时要依据学校场地的实际状况，科学合理的支配训练资料和训练时间，确保运动潜力稳步提高。争取出尖子选手。

　　5、实施全民健身活动，学校工会要认真组织好教工的文体活动，抓好每一天老师早操的质量，体育组要关心工会开展小型多样的体育竞赛活动，以丰富教职工的业余生活，增加教职工的体质。

　　(四)做好场地器材管理，体育资料整理工作

　　1、体育器材室配备专人负责管理，负责协调好器材的使用、保管及器材室的卫生工作，每一天出借的体育器材要执行登记归还制度。

　　2、充分利用现代化信息技术，做好体育竞赛活动资料的搜集，以及在12月完成同学体质健康标准测试数据的输入

　　/12上传工作。

　　(五)、开展大课间活动。开展好体育大课间活动，缓解同学的学习压力，促进同学身心全面进展，使其更好地完成学业，促进同学的全面进展。

　　教学工作：

　　1、围绕新大纲要求，修订制定高校体育教学方案。二班级实施选项课教学，依据学校各项资源尽可能多的开设选项项目。

　　2、鼓舞老师开设形式多样的公选课项目，为同学服务。

　　3、教研活动要有突破，形式多样。主要在提高老师的自身素养上加大力度，教学争论上有特色，并加强检查和质量监控。

　　群体工作：

　　1、规范同学体质测试工作，对测试不合格的同学进行辅导和补测。合格率到达《学校体育工作条例》要求的标准。

　　2、群体方面，组织大型角逐6项，分别为田径运动会;迎新篮球赛;“11制”足球赛;排球赛;羽毛球赛;冬季长跑角逐。

　　3、指导好同学俱乐部的各单项角逐。

　　竞赛、训练工作：

　　1、抓好常规训练队的训练。做到开训前有方案、中期检查及期末测试总结。

　　2、组队参预湖南省第九届高校生运动会。在学校现有

　　/12的经济条件下，尽可能的参预多项角逐。争取团体总分进入同等学校的前列。

　　科研工作

　　1、组织申报校级精品课程，申报校级教学成果奖。

　　2、组织申报省级规划课题、科研课题和教改课题。

　　3、争取在省级以上刊物发表论文15篇。

　　迎评工作

　　1、学校本科办学水平合格评估(体育方面工作)。

　　2、贯彻《学校体育工作条例》评估工作(省训练厅)。

　　具体支配

　　1、开学前支配好课务，上学期由教研室申报下期开课方案，依据教务处发放的班级及课表，要求第一周教学工作进入正常轨道，包括教学文件的制定、选项教学班级、课表调整发放等，严格按教务处要求完成各项任务。

　　2、训练队的确定：依据全年方案和参预省大运会的要求尽早组队训练。其他以俱乐部的形式进行组队训练，老师进行辅导。

　　3、群体竞赛活动(估量活动项目，但依据学校的具体状况和经费状况有所变动，再进行申报)：

　　校级角逐：四-五月份“11制”足球赛(男子)

　　五月份“春雨杯”羽毛球赛

　　六月份“毕业杯”排球赛

　　/12九、十月份迎新篮球赛

　　十月份学校运动会

　　十一月冬季长跑角逐

　　俱乐部活动：三月份“三人制”篮球赛

　　六月份俱乐部活动月

　　十一月份“七人制足球赛”，乒乓球赛

　　十二月份俱乐部活动月

　　4、参预湖南省第九届高校生运动会

　　项目：田径、羽毛球、衰弱操、(篮球、足球、定向等项目另定)

　　具体参赛时间以训练厅通知为准。

　　5、体质测试支配：9-11月进行

　　6、贯彻《学校体育工作条例》评估工作(全年)

　　学校体育熬炼方案书2为了认真贯彻落实《学校体育工作条例

　　》和训练部《关于落实保证中学校生体育活动时间的看法

　　》精神，有效保证我校同学每天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育工作深入到到开展，全面推动前进素养训练，特制定《燕龛学校同学每天一小时课外体育活动方案》如下：

　　一、指导思想

　　以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推动前进素养训练的重要突破口和切入点，紧紧把握提高同学体

　　/12能，增加体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进同学全面和谐进展。

　　二、组织领导

　　建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各班级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

　　三、落实责任

　　明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

　　建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有支配、场地器材有保障、平安及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

　　班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

　　体育老师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。

　　四、活动时间

　　大课间30分钟，上午眼睛保健

　　操广播操，下午二节课后后活动30分钟。

　　五、活动项目

　　广播操、眼保健操

　　、长跑、打篮球、打排球

　　、踢足球

　　、/12打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

　　六、组织实施

　　1、当天旳课任老师为课外体育活动旳老师，各位老师要加强课外活动旳巡查，准时妥当地处理活动中旳突发大事。

　　2、上午广播操由体育老师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课老师负责。

　　3、下午二节后旳活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间支配由班主任和科任老师协商解决。

　　4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课旳班级，课外活动必需组织同学长跑。

　　5、其他活动，值班老师要依据同学旳兴趣爱好

　　分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动.

　　6、值班老师要严密关注同学活动旳平安。遇到突发状况要准时妥当地处理，假如状况比较严峻，要准时报请值班领导甚至报请校长妥当处理。

　　七、活动评价

　　每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例(每个班评比十多个优秀同学)评比该项活动的合格、优秀同学。

　　课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现

　　/12学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使同学增加体质，强化体育意识，养成熬炼习惯，从而提高同学体质健康水平。

　　学校体育熬炼方案书3课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使同学增加体质，强化体育意识，养成熬炼习惯，从而提高同学体质健康水平。我校课外体育活动在分管校长的领导下，由教务处、体育组、各班协调协作，共同组织实施，教务处负责时间支配，体育组负责活动支配与指导，督查组负责活动的检查、评比及同学考勤评定。

　　为贯彻落实训练部“健康第一”的指导思想，我校准备

　　按方案开展系列体育活动。

　　一、指导思想

　　以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推动前进素养训练的重要突破口和切入点，紧紧把握提高同学体能，增加体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进同学全面和谐进展。

　　二、工作重点

　　1、激发体育兴趣。德国训练家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。”兴趣是最好的老师，同学的学习兴趣直接影响着同学的学习

　　/12行为和效果;同学能否通过体育活动促进身心健康，关键在兴趣。我校紧紧抓住同学活泼好动、追求新颖的心理，开展多种形式的体育活动。

　　2、处理好活动与学习的冲突。①让同学在规定的时间玩规定的体育项目;②不规定的活动项目必需在完成作业或不影响学习的状况下玩，否则，发觉后前两次批判，第三次就把他从体育兴趣小组中除名。

　　3、抓好常规工作。一是要求各位老师上好两课，做好三操;二是坚持开展评比活动：每天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操角逐。

　　4、做好宣布传达工作。我们通过广播站、固定宣布传达栏大力宣布传达体育活动对促进身心健康的好处。对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

　　三、具体措施

　　健康是学习的保证，本学期我校将选择实行一系列的措施主动开展丰富多彩的课外、校外体育活动，保证同学真正做到每天熬炼一小时。

　　1、广泛宣布传达“每天熬炼一小时，健康生活一辈子”这一富有时代特征的口号，掀起同学体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名同学都做到“每天熬炼一小时”。

　　2、每天课间操、课间活动外，各班在老师旳指导下，11/12让同学自由参预体育兴趣小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢毽子、仰卧起坐、跳绳、跳高、跳远、赛跑等等。体育兴趣活动我们做到“三不五尽量”：不轻易否定同学，不挖苦斥责同学，不放弃一个同学;尽量提高同学体育活动旳参预率，尽量激发同学体育活动旳兴趣，尽量把同学旳眼光引向教材外那无边无际旳运动空间，尽量为同学营造一片自由熬炼旳空间，尽量宽容对待同学在活动中消逝旳合理旳挫折失败，让每一个孩子都能体验体育熬炼和成功旳欢快。

　　3、按时让同学做好三操，检查人员进行巡察，确保三操的顺当进行。

　　4、开足上好体育课，加强体育课的监查力度，的确上好体育课。

　　5、每天进行体育课外活动，以班级为单位，以各班的特色项目为主进行活动。各班设立一个平安督导员协作学校的检查人员负责活动平安。

　　6、把坚持熬炼这个习惯的养成列入学校的好习惯评比之中。

　　我们全校老师将齐心协力，同心同德，全面落实xxxxx，用我们的全部心血和才智去关爱每一个孩子，让每一个孩子都能沐浴着阳光雨露，健康、和谐、全面地进展。

　　12/12

篇四：学期体育锻炼计划

　　体育磨练计划三篇

　　体育磨练计划一篇

　　一、引导思想：

　　以加强留守儿童体质和抗病本领为目的，促进学校形成浓郁的留守儿童体育磨练氛围，培育留守儿童体育磨练的爱好和习惯，提高留守儿童体质健康水平，让留守儿童度过一个健康、快乐的学期，结合本校实际，加强体育课的教学与体育各方面的管理，使留守儿童的身体素养不断提高。特做如下计划。

　　二、重要措施：

　　1、加强领导，建立明德小学“留守儿童体育磨练”领导小组，坚持领导带头并坚持常常检查，号召全体师生都积极参加体育磨练活动。

　　2、召开领导小组会议，落实留守儿童体育磨练活动，激励进展创新项目，活动内容丰富，形式新奇，提高认得，把留守儿童的体育磨练工作当做大事来抓，抓出成效。

　　3、留守儿童的体育磨练活动纳入学校总体的体育磨练活动之中，要布置专人负责。

　　4、参加体育训练，做到人人每天保证有一小时的活动时间，利用课间和体活时间进行长跑、跳绳、踢键等活动，按小同学体育课标准进行训练。

　　附：小同学体育课标准

　　长跑：五、六班级每人每天跑1500米。

　　三、四班级每人每天跑1000米。

　　一、二班级每人每天跑800米。

　　跳绳：每人每天400～600次。

　　要求：

　　一、二、三班级单摇；

　　四、五、六班级要求双摇。

　　踢毽：每人每天400～700个。

　　要求：

　　一、二、三班级单踢；四、五、六班级要求盘踢。

　　5、各班以活动小组为单位，活动有认真记录，统计数字精准，成绩以表扬形式上墙。

　　实在活动布置

　　上午：8：00～8：30长跑

　　第一节下课课间操

　　第二节下课跳绳

　　下午：

　　第四节下课眼保健操踢毽

　　第五节下课跳绳

　　第六节下课课外活动

　　体育磨练计划二篇

　　学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培育合格加特长的同学为目标打开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特订立计划如下：

　　一、活动目的及活动目标

　　学校开展体育运动队的目的就是要在同学中深入进展体育运动，加强同学体质，增长同学健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的进展。要实现这一目标在开展活动时就必需树立肯定的教学目标：

　　1、磨练同学身体，加强体质

　　小同学的身体正处在快速生长发育的时期，因此要侧重磨练他们的身体，促进身体的生长发育，培育正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，加强机体的活动本领。

　　2、把握体育基本学问、技能和本领，培育独立磨练身体的态度、本领和习惯。

　　教会同学懂得磨练身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和磨练身体的方法，体育娱乐方法，培育同学对体育的爱好，喜好和习惯，以适应终身体育的需要。

　　在教学中要重视进展基本活动的本领，基本技能，为加强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的磨练，使身体协调进展。

　　3、通过体育对同学进行共产主义思想品德教育，审美教育、进展智力，培育文明行为促进同学个性的全面进展。

　　二、队员情况分析

　　运动队成员，对于体育都有深厚爱好，有体育磨练的愿望，并乐于参加磨练，在练习和学习的过程中有肯定的自发性。

　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有肯定的威信，信任这些同学经过练习，有肯定的技能和成绩后，肯定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。

　　三、重要活动措施

　　1、田径方面：

　　（1）、认真讨论各项运动的基本技术动作的构成，加强对同学的基础学问、技能的培育，进展同学身体素养，不断提高运动技术水平和运动成绩。

　　（2）、因材施教，合理分项。在同学有了肯定身体素养的基础上，针对不同同学的体质、特长的实在情况，进行专项训练。

　　（3）、在活动中遵从由易到难、循序渐进的教学原则，打开各项运动技术的教学。

　　（4）、磨练同学身体，锤炼同学意志。培育同学终身体育的意识，使同学自我进展。

　　2、乒乓球方面

　　（1）、坚持面对全体队员，严格组织纪律，加强训练管理。

　　（2）、加强基本学问、技术、技能的培育，进一步谙习球性。在此基础上进行教学比赛，在比赛中不断巩固技战术，提高运动成绩。

　　3、篮球方面

　　（1）、进一步谙习球性，多进行传接球练习，实施细则进行练习比赛。

　　（2）、要求同学积极练习，全面提高身体素养，特别是弹跳力，身体柔韧性和身体协调本领。

　　（3）、组织队员多进行教学比赛，以赛促练，进一步提高队员篮球本领。

　　四、分工情况

　　田径队由__带领；乒乓球队由__带领；篮球队由__带领。

　　五、各运动队教学进度

　　体育磨练计划三篇

　　一、引导思想

　　以“健康第一为引导，把学校体育运动作为全面推动素养教育的紧要突破口和切入点，紧紧把握提高同学体能，加强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进同学全面和谐进展。

　　二、工作重点

　　1、激发体育爱好。德国教育家第斯多惠说过：“教学艺术的本质不在于传授本领，而在于激励、唤醒、鼓舞。爱好是最好的老师，同学的学习爱好直接影响着同学的学习行为和效果；同学能否通过体育活动促进身心健康，关键在爱好。我校紧紧捉住同学活泼好动、努力探求新鲜的心理，开展多种形式的体育活动。

　　2、处理好活动与学习的冲突。①让同学在规定的时间玩规定的体育项目；②不规定的活动项目必需在完成作业或不影响学习的情况下玩，否则，发觉后前两次批判，第三次就把他从体育爱好小组中除名。

　　3、抓好常规工作。一是要求各位老师上好两课，做好两操；二是坚持开展评比活动每天坚持开展课间操评比，每学期开展一次课问操比赛。

　　4、做好宣扬工作。我们通过小雏鹰广播站、固定宣扬栏大力宣扬体育活动对促进身心健康的好处。对在体育活动中涌现出来的好人好事进行报道表扬。

　　三、实在措施

　　健康是学习的保证，本学期我校将实行一系列的措施积极开展丰富多彩的课外、校外体育活动，保证同学真正做到每天磨练一小时。

　　1、要以北京20__年奥运会为契机，广泛宣扬“每天磨练一小时，健康生活一辈子”这一富有时代特征的口号，掀起同学体育运动的热潮，努力实践绿色奥运、科技奥运和人文奥运的理念，保证让每一名同学都做到“每天磨练一小时”。

　　2、每天课间操、课间舞外，各班在老师的引导下，让同学自由参加体育爱好小组活动，如打篮球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢毽子、仰卧起坐、扳手腕、跳绳、跳高、跳远、赛跑等等。体育爱好活动我们做到“三不五尽量：不轻易否定同学，不挖苦斥责同学，不放弃一个同学；尽量提高同学体育活动的参加率，尽量激发同学体育活动的爱好，尽量把同学的眼光引向教材外那无边无际的运动空间，尽量为同学营造一片

　　自由磨练的空间，尽量宽容对待同学在活动中显现的合理的挫折失败，让每一个孩子都能体验体育磨练和成功的欢乐。

　　3、按时让同学做好两操，检查人员进行巡察，确保两操的顺当进行。

　　4、开足上好体育课，加强体育课的监查力度，的确上好体育课。

　　5、每天进行自由体育课外活动，以班级为单位，以白班的特色项目为主进行活动。各班设立一个安全督导员搭配学校的检查人员负责活动安全。

　　6、把坚持磨练这个习惯的养成列入学校的好习惯评比之中。

　　7、在日常工作中，切实依法保证同学睡眠的权利，减轻同学的课业负担，真正把课外时间留给他们，确保每个小同学每天睡眠时间不少于9小时。我们全校老师将齐心协力，同心同德，全面落实科学进展观，用我们的全部心血和智慧去关爱每一个同学。

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