放飞理想广播体操动作要领(5篇)

篇一：放飞理想广播体操动作要领

　　第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明

　　RUSERredactedonthenightofDecember17,202第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明

　　预备节（8拍×4）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-4两臂经侧至上举，稍抬头。

　　5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。

　　7-8保持6的姿势。

　　第二个八拍

　　1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。

　　3-4直立，同时手臂经前至上举。

　　5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反

　　第一节伸展运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

　　3-4两臂向内绕环交叉至上举。

　　5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。

　　3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

　　5-6还原成1-2。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第二节扩胸运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。

　　3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。

　　4-两臂前举。

　　5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。

　　7-同4.

　　8-还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。

　　2-直立，两臂前举（拳心向下）。

　　3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。

　　4-两臂前举交叉（左臂在上）。

　　5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第三节踢腿运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。

　　2-右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆。

　　3-右腿向后一步还原成1动作。

　　4-收左腿，还原成直立。

　　5-8同1-4，但方向相反。

　　第二个八拍

　　1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。

　　3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）。

　　5-6还原成直立。

　　7-左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。

　　8-还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

　　第四节体侧运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举。

　　2-重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。

　　3-4还原成1动作。

　　5-6身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。

　　2-还原成直立（手臂动作同上）。

　　3-4身体向左侧屈。

　　5-6上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第五节体转运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）。

　　3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩。

　　5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

　　2-右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）。

　　3-屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。

　　4-还原成直立。

　　5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍。

　　第六节腹背运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）。

　　3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）。

　　5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手。

　　7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

　　第二个八拍

　　1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）。

　　3-4直腿体前屈一次，手指触地。

　　5-6同3-4动作。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第七节跳跃运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）。

　　3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）。

　　5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次。

　　6-跳成并立，同时两臂侧举。

　　7-同5。

　　8-同6。

　　第二个八拍

　　1-2左弓步跳，同时两臂前举，两手互握。

　　3-4跳成并立，同时两臂胸前悬肘。

　　5-向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰。

　　6-跳还原成并立。

　　7-同5，但方向相反。

　　8-跳还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第八节整理运动（8拍×9）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。

　　2-右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）。

　　3-右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。

　　4-左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）。

　　5-8左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍

　　1-4左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）。

　　5-8向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。

　　第四个八拍

　　1-4经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）。

　　5-8还原成直立。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但方向相反。

　　第九个八拍

　　1-4两臂经侧至侧上举，稍抬头。

　　5-8还原成直立。

篇二：放飞理想广播体操动作要领

　　第三套

　　广播体操——放飞理想

　　预备节：4个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~4拍：两臂经侧至上举稍抬头。

　　5~6拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽与肩，同时两臂下落至胸前平曲，前臂重叠右臂在上，手指触上臂。

　　7~8拍：保持6拍的姿势。

　　第二个8拍

　　1~2拍：屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头、眼看手。

　　3~4拍：直立，同时手臂经前至上举

　　5~8拍：左脚收回同时两臂经侧还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

　　第一节：伸展运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~2拍：左脚向前一步呈右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举

　　3~4拍：两臂向内绕环交叉至上举。

　　5~6拍：左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧曲，握拳，拳心向内。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第二个8拍

　　1~2拍：左脚侧伸脚尖点地同时两臂侧举

　　3~4拍：向左转体90°呈右脚后点地立同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

　　5~6拍：两臂经下还原成1~2拍的动作。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第二节：扩胸运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~2拍：左脚向侧一步呈开立，稍宽于肩，上体右转45°同时两臂前举双手互握

　　3拍：上体还原同时左肩胸前平曲，右臂侧举后振

　　4拍：两臂前举

　　5~6拍：向左转体90°呈弓步同时两臂经前至侧举，后振，掌心向上。

　　7拍：同4拍。

　　8拍：还原成直立。

　　第二个8拍

　　1拍：曲腿，同时两臂经前呈胸前平曲后振握拳。

　　2拍：直立两臂前举拳心向下

　　3拍：左脚前迈成前弓步同时左臂胸前平曲，右臂侧举，后振一次

　　4拍：两臂前举交叉左臂在上

　　5~6拍：同3拍，弓步弹动一次手臂动作相反

　　7~8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第三节：踢腿运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1拍：左脚向前一步呈右脚尖后点地同时两臂胸前平曲握拳。

　　2拍：右腿前踢大于90°直膝绷脚尖，同时两臂经侧后摆。

　　3拍：右腿向后一步还原成1拍的动作。

　　4拍：收左腿还原成直立。

　　5~8拍：同1~4拍，但方向相反。

　　第二个8拍

　　1~2拍：左腿后侧伸成右弓步，上体右转45°，同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。

　　3~4拍：上体还原收左腿全蹲，两手扶膝手指相对眼看前下方

　　5~6拍：还原成直立。

　　7拍：左腿侧踢大于90°，直膝绷脚尖，同时两臂侧举。

　　8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第四节：体侧运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1拍：左脚向侧一步呈开立宽于肩，同时两臂侧举。

　　2拍：重心移至左腿右腿后曲，同时右臂上举左手触右脚跟眼看左手。

　　3~4拍：还原成1拍的动作。

　　5~6拍：身体向右侧曲，同时左臂上举，右臂曲肘于体后，前臂贴于后腰。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第二个8拍

　　1拍：左脚向侧一步呈开立左手叉腰，右臂上举，身体向左侧曲一次。

　　2拍：还原成直立。

　　3~4拍：身体向左侧曲，5~6拍：上体还原成直立，同时左臂伸直上举，五指分开掌心向前，右臂下拉至肩，侧曲，眼看左手。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第五节：体转运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~2拍：左脚向侧一步呈开立稍宽于肩，同时两臂屈肘经腰推至左臂前举立掌，右臂上举握拳，拳心向前

　　3~4拍：上体左转90°同时左臂后曲，肘前臂贴于后腰，右臂胸前平曲指触左肩

　　5~6拍：上体右转180°同时两臂经水平向后摆动至左手胸前平曲，右臂侧举掌心向上，眼看右手。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第二个8拍

　　1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前曲，掌心向后。

　　2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下。

　　3拍：曲腿，同时上体右转90°，左臂前举掌心向下，右臂胸前平曲后振，眼看右手

　　4拍：还原成直立。

　　5~6拍：左脚向侧一步呈开立稍宽于肩，同时上体左转90°两臂经侧至侧上举，掌心向外

　　7~8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第六节：腹背运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~2拍：左脚向侧一步呈开立稍宽于肩，同时两臂前举立掌。

　　3~4拍：上体前屈90°两臂侧举抬头看前方

　　5~6拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开掌心向前，眼看手

　　7~8拍：收左腿呈直立，同时两臂胸前曲掌心向后

　　第二个8拍

　　1~2拍：曲伸腿一次，同时两臂伸直两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前。

　　3~4拍：直腿体前屈一次，手指触地。

　　5~6拍：同3~4拍。

　　7~8拍：还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第七节：跳跃运动8个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1~2拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平曲握拳

　　3~4拍：跳成并立，同时两臂侧举握拳

　　5拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次

　　6拍：跳成并立，同时两臂侧举

　　7拍：同5拍。

　　8拍：同6拍。

　　第二个8拍

　　1~2拍：左弓步跳同时两臂前举两手互握。

　　3~4拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘。

　　5拍：向左转90°左弓步跳，同时两手叉腰。

　　6拍：跳，还原成并立。

　　7拍：同5拍，但方向相反。

　　8拍：跳，还原成直立。

　　第三、四个8拍同第一二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第八节：整理运动9个8拍

　　预备姿势——直立

　　第一个8拍

　　1拍：左脚向侧一步呈开立，同时左臂胸前平曲。

　　2拍：右腿在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外。

　　3拍：右脚向侧一步呈开立，同时左臂胸前平曲。

　　4拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外。

　　5~8拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放还原成直立。

　　第二个8拍：同第一个8拍，但方向相反。

　　第三个8拍

　　1~4拍：左脚向侧迈一大步呈左侧弓步，同时两臂经侧至侧举，三拍到位。

　　5~8拍：向右移重心至右侧弓步，同时两手叉腰。

　　第四个8拍

　　1~4拍：经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45°，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外。

　　5~8拍：还原成直立。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍，但方向相反。

　　第九个8拍

　　1~4拍：两臂经侧至侧上举稍抬头。

　　5~8拍：还原成直立。

篇三：放飞理想广播体操动作要领

　　第三套中学生广播体操放飞理想图解动作说明

　　Documentserialnumber【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】

　　第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明

　　预备节（8拍×4）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-4两臂经侧至上举，稍抬头。

　　5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。

　　7-8保持6的姿势。

　　第二个八拍

　　1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。

　　3-4直立，同时手臂经前至上举。

　　5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反

　　第一节伸展运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

　　3-4两臂向内绕环交叉至上举。

　　5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。

　　3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

　　5-6还原成1-2。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第二节扩胸运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。

　　3-上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。

　　4-两臂前举。

　　5-6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。

　　7-同4.

　　8-还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。

　　2-直立，两臂前举（拳心向下）。

　　3-左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。

　　4-两臂前举交叉（左臂在上）。

　　5-6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第三节踢腿运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。

　　2-右腿前踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂经侧后摆。

　　3-右腿向后一步还原成1动作。

　　4-收左腿，还原成直立。

　　5-8同1-4，但方向相反。

　　第二个八拍

　　1-2左腿后侧伸成右弓步（上体右转45度），同时右手叉腰，左臂前上举，眼看左手。

　　3-4上体还原，收左腿全蹲，两手扶膝（十指相对，眼看前下方）。

　　5-6还原成直立。

　　7-左腿侧踢（大于90度，直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。

　　8-还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

　　第四节体侧运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举。

　　2-重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触右脚跟，眼看左手。

　　3-4还原成1动作。

　　5-6身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后（前臂贴于后腰）。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。

　　2-还原成直立（手臂动作同上）。

　　3-4身体向左侧屈。

　　5-6上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第五节体转运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂屈肘经腰推至左肩前举（立掌），右臂上举（握拳，拳心向前）。

　　3-4上体左转90度，同时左臂侧屈，手背贴于后腰，右臂胸前平屈，指触左肩。

　　5-6上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手胸前平屈，右臂侧举（掌心向上），眼看右手。

　　7-8还原成直立。

　　第二个八拍

　　1-左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

　　2-右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）。

　　3-屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。

　　4-还原成直立。

　　5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍动作同第一至第四个八拍。

　　第六节腹背运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂前举（立掌）。

　　3-4上体前屈90度，两臂侧举（抬头看前方）。

　　5-6两臂上举于手腕处交叉（五指分开，掌心向前），眼看手。

　　7-8收左腿成直立，同时两臂胸前屈（拳心向后）。

　　第二个八拍

　　1-2屈伸腿一次，同时两臂伸直（两手由拳变掌）经前、下向后绕至上举（掌心向前）。

　　3-4直腿体前屈一次，手指触地。

　　5-6同3-4动作。

　　7-8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第七节跳跃运动（8拍×8）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-2跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈（握拳）。

　　3-4跳成并立，同时两臂侧举（握拳）。

　　5-跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次。

　　6-跳成并立，同时两臂侧举。

　　7-同5。

　　8-同6。

　　第二个八拍

　　1-2左弓步跳，同时两臂前举，两手互握。

　　3-4跳成并立，同时两臂胸前悬肘。

　　5-向左转90度左弓步跳，同时两手叉腰。

　　6-跳还原成并立。

　　7-同5，但方向相反。

　　8-跳还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第八节整理运动（8拍×9）

　　预备姿势：直立。

　　第一个八拍

　　1-左脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。

　　2-右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举（掌心向外）。

　　3-右脚向侧一步成开立，同时左臂胸前平屈。

　　4-左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举（掌心向外）。

　　5-8左脚开始踏步4次，两臂经侧下放，还原成直立。

　　第二个八拍同第一个八拍。

　　第三个八拍

　　1-4左脚向侧迈一大步成左侧弓步，同时两臂经侧至侧举（三拍到位）。

　　5-8向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰。

　　第四个八拍

　　1-4经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转45度，右脚尖后点地，两臂经下至侧上举（掌心向外）。

　　5-8还原成直立。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍，但方向相反。

　　第九个八拍

　　1-4两臂经侧至侧上举，稍抬头。

　　5-8还原成直立。

篇四：放飞理想广播体操动作要领

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　第三套广播体操《放飞理想》教案

　　内1、第三套广播电体操《放飞理想》预备节第一节伸容

　　展运动第二节扩胸运动

　　主2、兔子舞

　　题

　　学

　　1、通过体操教学，让学生基本掌握预备节----第二节扩胸运动的动作要领和动作技术。

　　习

　　2、通过体操教学促进同学间密切协作精神，增强班集体荣誉感。

　　目

　　3、培养学生的审美观和陶冶美的情操，培养学生合作进取的行为和乐学善思的优良品质。

　　标

　　运动负荷

　　教与学的活动

　　课时

　　教学内容

　　序

　　间

　　数

　　2’，重

　　点

　　难

　　点

　　预备节----第二节扩胸运动的完整技术动作

　　预备节----第二节扩胸运动的连贯协调动作

　　组织与队形

　　次时

　　间

　　强

　　度

　　教法：

　　1、引导学生整队

　　2、简述课堂学练目标与要求

　　学法：

　　1、精神集中，迅速集队

　　队形：

　　11、体育委员整队，检查汇报人数

　　2、师生互相问候

　　3、宣布本课目标和要求

　　4、安排见习生

　　2、见习生随堂看课

　　要求：齐、静、快

　　开始部分

　　1d

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　一、慢跑：

　　正方形跑，蛇形跑

　　二、徒手操（音伴）

　　1、四肢运动

　　准

　　备6｜7’

　　部

　　分

　　2、扩胸运动

　　3、体转运动

　　4、腹背运动

　　5、全身运动

　　6、跳跃运动

　　7、活动腕、踝关节

　　各4×拍

　　｜

　　5’

　　中

　　中

　　下

　　教法：

　　1、引领学生慢跑

　　2、语言提示跑步方法

　　学法：集体慢跑练习

　　要求：

　　1、按指定队形慢跑

　　2、边跑边活动指、腕关节

　　教法：

　　1、口令指挥，语言提示

　　2、体育委员领做

　　学法：集体练习

　　要求：

　　1、动作合拍，舒展有力

　　2、充分活动各关节

　　注重全身协调用力

　　2d

　　队形：

　　队形：

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　基

　　本

　　部

　　一、第三套广播电体操《放飞理想》预备节----第二节扩胸运动

　　作要领。

　　（一）

　　学生自己学

　　（二）

　　老师示范，讲解

　　预备节(8拍×4)

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　1－4两臂经侧至上举，稍抬头。

　　各

　　｜

　　组

　　10’

　　10’

　　｜

　　中

　　等

　　强

　　度

　　中

　　上

　　一、教法：

　　1、以学生为主体，自学自练，以小组为单位，分四小组，每组以小组长组识.

　　要求：◆小组长充分发挥组织能力队形：

　　第一小组，◆学生积极开拓思维，共同学习、探究学练问题

　　学法：

　　2、学生练习：

　　（1）学生看挂图片,自己练习体验边看挂图片,边自己喊口令，边练习。，（2）、看录像：广播操《放飞理想》，分组进行练习，同伴间相互提示练习，共同探究学练问题

　　教师巡回并提示动作要领。

　　要求：

　　动作正确与节拍协调，动作幅度到位。

　　二、教法：

　　教师示范，并讲解示范学练要点、方法与要求，组织有序学练

　　第二小组

　　5－6左脚向侧一步成开

　　立(稍宽于肩)，同时两臂下

　　落至胸前平屈(前臂重叠，右分

　　臂向上，手指触上臂)。

　　28----37－8保持6的姿势

　　0’

　　第二个八拍

　　1－2屈膝半蹲，同时右

　　基

　　手握住左手背下压，稍低头(眼看手)。

　　3－4直立，同时手臂经前至

　　上举。

　　5－8左脚收回，同时两臂经本

　　侧还原成直立。

　　部

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第一节伸展运动(8拍×8)

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　1－2左向前脚一步成右

　　第三小组

　　第四小组

　　队形：

　　3d

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　分

　　脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。

　　3－4两臂向内环交叉至上举。

　　5－6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈(握拳，拳心向内)。

　　7－8还原成直立

　　第二个八拍

　　1－2左脚侧伸(脚尖点地)同时两臂侧举

　　3－4向左转体90度成右脚后点地拉，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。

　　5－6还原成1－2。

　　7－8还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　第二节扩胸运动(8拍×8)

　　预备姿势：直立

　　第一个八拍

　　1－2左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，上体右转45度，同时两臂前举(两手互握)。

　　3－上体还原，同时左臂胸前平屈、右臂侧举后振。

　　4－两臂前举

　　10’

　　（1）背面示范

　　（2）镜面示范

　　（3）侧面示范

　　（4）正面示范

　　学法：

　　1、学生跟教师练习，2、学生跟教师喊口令边做操。

　　3、学生自己喊口令，自己完成

　　4、放录音，学生分组进行

　　练习做操，共同学习、探究学练问题

　　5、放录音，集体做操

　　要求：

　　1、动作正确到位，2、跟上节拍，动作整齐统一

　　3、积极合作、交流学习心得

　　4d

　　队形：

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　5－6向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振(掌心向上)。

　　7－同48－还原成直立

　　第二个八拍

　　1－屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振(握拳)

　　2－直立，两臂前举(拳心向下)。

　　3－左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈、右臂侧举(拳变掌)，后振一次，4－两臂前举交叉(左臂在上)

　　5－6同3，弓步弹动一次，手臂动作相反。

　　7－8还原成直立。

　　第三、四个八拍，同第一、二个八拍，但方向相反。

　　第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

　　二、兔子舞（音伴）

　　放音乐，跳兔子舞

　　教法：

　　1、放音乐，教师示范跳兔子舞

　　2、组织跳兔子舞比赛，讲解比赛方法。

　　3、及时鼓励与评价。

　　学法：

　　1、了解兔子舞比赛方法，模仿练习

　　2、合作进行兔子舞跳比赛

　　要求：积极参与、努力取胜；为弱队加油

　　队形：

　　5d

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　队形：

　　6d

　　1.1附件1：ace与GBT19011-2008标准主要差异性分析

　　整理放松：

　　1、放松活动《歌声与微笑》

　　2、小结评价，表彰鼓励结

　　束

　　部

　　分

　　4｜5’，布置课后任务

　　3、师生再见

　　4、收回器械

　　教法：

　　1．练习队形：散点站位

　　2．教与学的方法：

　　（1）听音乐，师生共舞

　　（2）师生共同评价，本节课的优秀表现者给以鼓励

　　3．预期目标：自然放松，精神愉快

　　队形：

　　1、课前检查场地安全

　　2、充分做好准备、放松活动

　　安全保障

　　3、调控注意运动负荷，4、留意观察练习情况，保持良好的课

　　场

　　地

　　器

　　材

　　预计

　　4、录音机1台

　　5、小黑板挂图

　　堂纪律

　　练习密度

　　全课

　　内容主题

　　46-50%

　　40—42％

　　强

　　度

　　强度：中等强度

　　课

　　后

　　小

　　结

　　有个别学生动作不够准确、节奏不准。整体还是良好，课堂气氛活跃。

　　精品文档word文档可以编辑！谢谢下载！

　　7d

篇五：放飞理想广播体操动作要领

　　《放飞理想》--第三套全国中学生广播体操

　　共分9节，69个八拍

　　动作

　　一、预备节：

　　4X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　仁4拍，两臂经体侧至上举，稍抬头

　　5-6拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时两臂下落于

　　胸前平屈，前臂重叠，右臂在上，手指触上臂；

　　7-8拍，保持6拍的姿势。

　　第二个8拍

　　仁2拍，屈膝半蹲，同时右手握着左手背下压，少低头，眼

　　看手

　　3-4拍，直立，同时手经前至上举

　　5-8拍，左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。

　　第三、四个八拍同第一、二个八拍，方向相反

　　二、第一节伸展运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　仁2拍，左脚向前一步，成右脚在后点地，同时两臂经前至

　　侧上举

　　3-4拍，两臂向内绕环交叉经前至上举

　　5-6拍，左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈，握

　　拳，拳心向内

　　7-8拍，还原成直立

　　第二个8拍，仁2拍，左脚侧伸，脚尖点地，同时两臂侧举

　　3-4拍，向左转体90度，成右脚后点地立，同时，两臂经

　　下至右臂上举，左臂侧举

　　5-6拍，两臂经下还原成1-2拍的动作

　　7-8拍，还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

　　三、第二节扩胸运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1-2拍，左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，上体右转45度,同时两臂前举，两手互握。

　　3拍，上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振

　　4拍，两臂前举

　　5-6拍，向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后

　　振，掌心向上

　　7拍，两臂前举

　　8拍，还原成直立

　　第二个8拍

　　1拍，屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振、握拳

　　2拍，两臂前举，拳心向下

　　3拍，左脚前迈成前弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举、后振一次

　　4拍，两臂前举交叉，左臂在上

　　5-6拍同3拍，弓步弹动一次，手臂动作方向相反

　　7-8拍，还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反

　　第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍。

　　四、第三节踢腿运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍：

　　1拍，左脚向前一步，成右脚尖后点地，同时两臂胸前平

　　屈，握拳

　　2拍，右腿前踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时两臂经

　　侧后摆，3拍，右腿向后一步，还原成右脚尖后点地

　　4拍，收左腿，还原成直立

　　5-8拍，与一至四拍，动作相同但方向相反。

　　第二个8拍：

　　仁2拍，左腿后撤伸成右弓步，身体右转

　　45度，同时右手

　　叉腰，左臂前上举，眼看左手

　　3-4拍，上体还原，收左腿，全蹲，两手扶膝，十指相对，眼看前下方

　　5-6,还原成直立

　　7拍，左腿侧踢，大于90度，直膝，绷脚尖，同时，两臂

　　侧举

　　8拍，还原成直立。

　　第三、四个

　　五、第四节，体侧运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1拍：左脚向侧移动一步，成开立，稍宽于肩，同时两臂

　　侧举

　　2拍：重心移至左腿，右腿后屈，同时右臂上举，左手触

　　右脚跟，眼看左手，3-4拍：还原成一拍的动作。

　　5-6拍，身体向右侧屈，同时左臂上举，右臂屈肘于体后，前臂贴于后腰

　　7-8拍：还原成直立

　　第二个8拍

　　1拍：左脚向侧移步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时

　　身体向左侧屈一次

　　2拍：还原成直立

　　3-4拍：身体向左侧屈

　　5-6拍：上体还原成直立，同时左臂伸至上举，五指分开，掌心向前，右臂下拉至肩侧屈，眼看左手

　　7-8拍：还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍，但方向相反。

　　第五至第八个8拍同第一至第四个8拍

　　六、第五节，体转运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　仁2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时左臂经腰推

　　至前举，立掌；右臂上举，握拳，拳心向前

　　3-4拍：上体左转90度，同时左臂侧屈，肘、前臂贴于后

　　腰；右臂胸前平屈，指触左肩；

　　5-6拍：上体右转180度，同时两臂经水平向右摆动至左手

　　胸前平屈，右臂侧举，掌心向上；眼看右手；

　　7-8拍：还原成直立。

　　第二个8拍：

　　1拍：左脚向前一步，同时两臂胸前屈，掌心向后

　　2拍：右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举，掌心向下

　　3拍：屈腿，同时上体右转90度，左臂前举，掌心向下，右臂胸前平屈后振，眼看右手；

　　4拍：还原成直立。

　　5-6拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩，同时上体左转

　　90度；两臂经侧至侧上举，掌心向外；

　　7-8拍：还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至

　　第八个8拍同第一至第四个8拍。

　　七、第六节：腹背运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍：

　　仁2拍：左脚向侧移步成开立，稍宽于肩；同时两臂前举，立掌

　　3-4拍：上体前屈90度，两臂侧举，抬头看前方

　　5-6拍：两臂上举于手腕处交叉，五指分开，掌心向前，眼

　　看手

　　7-8拍：收左腿，成直立，同时两臂胸前屈，掌心向后

　　第二个8拍：

　　仁2拍：屈伸腿一次，同时两臂伸直，两手由拳变掌，经前、下、向后绕至上举，掌心向前；

　　3-4拍：直腿体前屈一次，手指触地；

　　5-6拍：同3-4拍，7-8拍：还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至八个8拍同第一至第四个8拍。

　　八、第七节：跳跃运动

　　8X8拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍：

　　仁2拍：跳成半蹲开立，同时两臂胸前平屈，握拳

　　3-4拍：跳成并立，同时两臂侧举，握拳

　　5拍：跳成半蹲开立，同时两臂上举至头上击掌一次

　　6拍：跳成并立，同时两臂侧举

　　7拍：同5拍

　　8拍：同6拍

　　第二个8拍：

　　1-2拍：左弓步跳，同时两臂前举，两手互握

　　3-4拍：跳成并立，同时两臂胸前屈肘

　　5拍：向左转90度，左弓步跳，同时两手叉腰

　　6拍：跳，还原成并立

　　7拍：同5拍，但方向相反

　　8拍：跳，还原成直立

　　第三、四个8拍同第一、二个8拍；但方向相反；第五至八个8拍同第一至第四个8拍。

　　第第

　　九、第八节：整理运动

　　8X9拍

　　预备姿势：直立

　　第一个8拍

　　1拍：左脚向侧移步成开立，同时左臂胸前平屈

　　2拍：右脚在左脚前交叉点地，左臂侧上举，掌心向外

　　3拍：右脚向侧移步成开立，同时右臂胸前平屈

　　4拍：左脚右前交叉点地，同时右臂侧上举，掌心向外

　　5-8拍：左脚开始踏步四次，身体保持正直，两臂经侧下放，还原成直立

　　第二个8拍同第一个8拍

　　第三个8拍：

　　仁4拍：左脚向侧迈一大步，成左侧弓步，同时两臂经侧至

　　侧举，三拍到位

　　5-8拍：向右移重心，成右侧弓步，同时两手叉腰

　　第四个8拍

　　仁4拍，经半蹲重心移至左腿站立，同时向左转

　　45度，右

　　脚尖后点地，两臂经下至侧上举，掌心向外，5-8拍：还原成直立

　　第五至第八个8拍，同第一至第四个8拍，但方向相反

　　第九个8拍

　　仁4拍：两臂经侧至侧上举，稍抬头

　　5-8拍，还原成直立。

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